楊士弘 2023/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
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21.2 km | 02:34:48 | 07:17/km

日期: 2023-06-10 05:14 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1112 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

Pace: 07'39" / 07'19" / 07'20" / 07'08" / 07'19" / 07'25" / 07'16" / 07'03" / 07'02" / 07'19" / 07'21" / 07'22" / 07'20" / 07'15" / 07'05" / 07'22" / 07'35" / 07'15" / 07'02" / 07'50" / 06'57" / 06'50" /

台南

楊士弘

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5421規律6-6！(跑帥不跑快)久久只帥一次,哈哈!自煮半馬完食!😋😛😝😜🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.70 km

Adidas Adizero Boston10 累積 : 1079.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳達鈴, Nini Chen 和其他 43 人說推

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觀看另 27 則留言

黃肇璟天天開心的訓練

2023-06-12 20:29 ·

1 個人推

Amanda 哇！半馬！好厲害👍

2023-06-13 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'19"	00:14'58"
3	07'20"	00:22'18"
4	07'08"	00:29'26"
5	07'19"	00:36'45"
6	07'25"	00:44'10"
7	07'16"	00:51'26"
8	07'03"	00:58'29"
9	07'02"	01:05'31"
10	07'19"	01:12'50"
11	07'21"	01:20'11"
12	07'22"	01:27'33"
13	07'20"	01:34'53"
14	07'15"	01:42'08"
15	07'05"	01:49'13"
16	07'22"	01:56'35"
17	07'35"	02:04'10"
18	07'15"	02:11'25"
19	07'02"	02:18'27"
20	07'50"	02:26'17"
21	06'57"	02:33'14"
21.2	06'48"	02:34'48"

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