Liu PeiYan 2016/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liu PeiYan 台中
ID 3586

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26.5 km | 03:57:22 | 08:57/km | 第50半馬

2016丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2016-02-28
成績	03:57:22
總名次	592 / 1084
分組名次	12 / 19
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47"

01:20'12"

10 km

(01:20'12")

00:42'25" (+04'38")

15 km

(02:03'05")

00:42'53" (+05'06")

01:37'42" (+17'30")

20 km

(02:57'54")

00:54'49" (+17'02")

25 km

(03:45'55")

00:48'01" (+10'14")

00:00'00"

Finish

(03:57:22)

日期: 2016-02-28 07:59 - 總爬升: 639 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2865 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:05'27"

(04:05'27")

09'08"

26869 / 26869

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 29.33 km

Ascis ASICS T3Q0N-9759 GT-2000 2代 4E 支撐型慢跑鞋累積 : 829.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

涂智偉, 施好辣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'45"	00:09'45"
2	07'00"	00:16'45"
3	06'56"	00:23'41"
4	07'01"	00:30'42"
5	07'05"	00:37'47"
6	08'44"	00:46'31"
7	08'09"	00:54'40"
8	09'27"	01:04'07"
9	09'06"	01:13'13"
10	06'59"	01:20'12"
11	10'25"	01:30'37"
12	08'05"	01:38'42"
13	06'57"	01:45'39"
14	09'18"	01:54'57"
15	08'08"	02:03'05"
16	08'24"	02:11'29"
17	10'13"	02:21'42"
18	11'44"	02:33'26"
19	11'16"	02:44'42"
20	13'12"	02:57'54"
21	12'43"	03:10'37"
22	07'26"	03:18'03"
23	08'25"	03:26'28"
24	09'46"	03:36'14"
25	09'41"	03:45'55"
26	09'13"	03:55'08"
27	14'29"	04:09'37"
27.3	29'27"	04:18'06"

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