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欣珊
彰化
ID 694100
38 位追隨者
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欣珊
半馬
|
02:40:00
|
07:35/km
|
第5半馬
2023 第八屆花壇玄門山路跑
官方成績
日期
2023-07-30
成績
02:40:00
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
07:35/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:35'27")
00:35'27" (+02'00")
01:08'54"
10 km
(01:08'54")
00:33'27"
15 km
(01:48'55")
00:40'01" (+06'34")
01:19'40" (+10'46")
20 km
(02:28'34")
00:39'39" (+06'12")
Finish
(02:40:00)
日期:
2023-07-30 05:35
-
總爬升:
397 m
-
平均心率:
166
-
卡路里:
1499 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
26°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'17"
(05'17")
05'17"
1000 / 1000
2
06'17"
(11'34")
06'17" (+01'00")
1000 / 2000
3
07'20"
(18'54")
07'20" (+02'03")
1000 / 3000
4
09'51"
(28'45")
09'51" (+04'34")
1000 / 4000
5
06'40"
(35'26")
06'40" (+01'23")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'00"
(42'26")
07'00" (+01'43")
1000 / 6000
7
06'34"
(49'00")
06'34" (+01'17")
1000 / 7000
8
06'59"
(56'00")
06'59" (+01'42")
1000 / 8000
9
06'03"
(01:02'03")
06'03" (+00'46")
1000 / 9000
10
06'49"
(01:08'53")
06'49" (+01'32")
1000 / 10000
11
05'43"
(01:14'37")
05'43" (+00'26")
1000 / 11000
12
08'57"
(01:23'34")
08'57" (+03'40")
1000 / 12000
13
09'15"
(01:32'49")
09'15" (+03'58")
1000 / 13000
14
08'09"
(01:40'59")
08'09" (+02'52")
1000 / 14000
15
07'55"
(01:48'55")
07'55" (+02'38")
1000 / 15000
16
10'13"
(01:59'08")
10'13" (+04'56")
1000 / 16000
17
09'01"
(02:08'09")
09'01" (+03'44")
1000 / 17000
18
06'09"
(02:14'18")
06'09" (+00'52")
1000 / 18000
19
07'31"
(02:21'50")
07'31" (+02'14")
1000 / 19000
20
06'43"
(02:28'33")
06'43" (+01'26")
1000 / 20000
21
05'35"
(02:34'08")
05'35" (+00'18")
1000 / 21000
22
05'52"
(02:40'00")
06'30" (+01'13")
902 / 21902
賽前宣言:
無傷完賽
賽後評分:
補給很多站\n我..感覺是去爬山的😆
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
7月累積里程 :
148.47 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
許棟榮
,
陳國勝
和其他
8
人說推
·
留言
觀看另 6 則留言
林益圳
恭喜完賽~
2023-07-30 09:35 ·
1
個人推
Job₁₉₆₂
😯爬好多坡,太厲害了👍👍,恭喜完賽!🎉🎉🎉
2023-07-30 11:12 ·
1
個人推
欣珊
這場跑一次就好 😆整個快抽筋
🤣🤣
2023-07-30 11:36 ·
1
個人推
婉瑜💖
欣珊,好厲害山路馬,恭喜完賽
2023-07-30 13:43 ·
1
個人推
欣珊
婉瑜 謝謝妳🥰
2023-07-30 21:54 ·
1
個人推
林全宏
晚安喔,週日運動愉快,謝謝鼓勵喔,恭喜完賽,天氣很熱多補充水分
2023-07-30 22:04 ·
1
個人推
林旻德
很厲害山路爬坡多還能跑這樣
2023-07-31 01:58 ·
1
個人推
許棟榮
恭喜完賽
2023-08-03 07:20 ·
1
個人推
目標心跳區間: 115~ 151
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'18"
00:05'18"
2
06'17"
00:11'35"
3
07'20"
00:18'55"
4
09'51"
00:28'46"
5
06'41"
00:35'27"
6
07'00"
00:42'27"
7
06'34"
00:49'01"
8
07'00"
00:56'01"
9
06'03"
01:02'04"
10
06'50"
01:08'54"
11
05'44"
01:14'38"
12
08'57"
01:23'35"
13
09'15"
01:32'50"
14
08'10"
01:41'00"
15
07'55"
01:48'55"
16
10'14"
01:59'09"
17
09'01"
02:08'10"
18
06'09"
02:14'19"
19
07'31"
02:21'50"
20
06'44"
02:28'34"
21
05'35"
02:34'09"
21.9
06'30"
02:40'01"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
|
00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
|
05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
|
04:52/km
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