楊脩 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊脩高雄
ID 178517

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:42:05 | 04:50/km | 第44半馬

2016第一屆匠愛家園冰品嘉年華公益路跑

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:42:05
總名次	31 / 733
分組名次	11 / 220
平均速度	04:50/km

官方證書

楊脩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'40" (+01'12")

15 km

(01:10'38")

00:24'30" (+02'02")

00:49'10" (+03'02")

20 km

(01:35'18")

00:24'40" (+02'12")

Finish

(01:42:05)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 189 m - 天氣: 陰 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

高雄

楊脩

張永生和弘盈說推

·

高雄

楊脩

·

高雄

楊脩

·

賽前宣言: 一路吃冰嘍...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.84 km

asics LYTERACER RS 3 累積 : 657.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Art Jiang, Jane Yang 和其他 23 人說推

·

觀看另 8 則留言

脆弱少女組-佑看得出來，旁邊的人都不敢跟楊脩爭道了

2016-03-15 15:42 ·

楊脩佑子應該是怕被我撞到..

2016-03-15 18:40 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'22"	00:08'54"
3	04'32"	00:13'26"
4	04'24"	00:17'50"
5	04'38"	00:22'28"
6	04'35"	00:27'03"
7	04'38"	00:31'41"
8	04'38"	00:36'19"
9	04'43"	00:41'02"
10	05'06"	00:46'08"
11	04'46"	00:50'54"
12	05'05"	00:55'59"
13	04'51"	01:00'50"
14	05'00"	01:05'50"
15	04'48"	01:10'38"
16	05'23"	01:16'01"
17	04'32"	01:20'33"
18	04'55"	01:25'28"
19	04'46"	01:30'14"
20	05'04"	01:35'18"
21	04'58"	01:40'16"
21.4	04'11"	01:42'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

Annie Teng 上傳了新日誌

1.8 km | 00:28:59 | 15:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

Annie Teng 上傳了新日誌

11.0 km | 01:33:08 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km