全馬 | 03:06:23 | 04:25/km | 第57馬官方成績 |
日期 | 2016-03-20 |
成績 | 03:06:23 |
總名次 | 23 / 294 |
分組名次 | 6 / 129 |
平均速度 | 04:25/km |
日期: 2016-03-20 08:00 - 卡路里: 2392 Cal
還有1.5K的距離,練不夠,再努力 ! !再加油 ! !
0k~10.5k一開賽不久3~5K左腳踝外側感覺卡卡不舒服,停下來舒緩拉筋二次,降速調整跑姿後5~10K漸漸好轉,10K後竟然順暢了許多,應該是開賽前熱身做的不夠確實。
10.5K~21K 左腳順暢後趕緊依原定配速前進,列車一直在不遠處,但是就是追不到,只好在近返點附近互相加油。
21~31.5K大逆風開始飄起雨滴,再加上好幾段緩上坡每K配速瞬間掉了20秒左右,沒有人可以跟車,只能獨跑破風前進,費了很多力氣,(10k大約慢了3~4分鐘)。
31.5K~42K想說這次去程10K大逆風,回程應該是順風會比較好跑,但人算不如天算,回程竟然沒什麼順風,幸好天候還算舒適,配速還能維持在前半程的配速,只能守住306,繼續加油。
前半程馬1:31:15
後半程馬1:35:08
賽前宣言: GO GO GO
賽後評分: 1. 起跑的拱門還是一樣的宅小,每次都要擠很久才跑的出去。
2. 聚集了全馬500個四小時內完賽的精英跑者,竟然沒有與半馬組分開起跑。
3. 補給站補給品配置還是一樣陽春,水站的志工大都不專業,水跟舒跑沒有分開標示,跑者拿錯就多拿幾杯,造成浪費。
4. 獎典組方面,10K、21k、全馬42k女子組分組排名都有現場公佈得獎名單及備取人員名單。
唯獨全馬男42K各組分組得獎及備取名單竟然沒公佈出來,還要詢問後說私下領取,難道全馬3小時左右跑完的精英是丟臉的事不受尊重。
給 3 星 
3月累積里程 :
446.25 km 
ASICS亞瑟士 TJR272_虎走2014 累積 :
3493.3 km