Arthur 2016/03/27 訓練日誌

Arthur 台中
ID 260736

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Arthur

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:20 | 05:28/km | 第1半馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:55:20
總名次	187 / 2192
分組名次	30 / 175
平均速度	05:28/km

官方證書

Arthur

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'57")

00:26'57" (+00'08")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'35" (+00'46")

15 km

(01:22'30")

00:27'58" (+01'09")

00:54'47" (+00'15")

20 km

(01:49'19")

00:26'49"

Finish

(01:55:20)

日期: 2016-03-27 06:01 - 地點: 高美初半馬 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1971 Cal - 總步數: 19157 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'02"

(00'02")

01:25'12" (+20'03")

0 / 0

05'37"

(05'39")

05'34" (+00'25")

1008 / 1008

127 / 140

05'22"

(11'01")

05'18" (+00'09")

1010 / 2018

116 / 162

05'17"

(16'18")

05'14" (+00'05")

1006 / 3025

124 / 153

05'18"

(21'36")

05'16" (+00'07")

1005 / 4031

144 / 131

展開計圈分析

台中

Arthur

留言

台中

Arthur

留言

台中

Arthur

留言

賽前宣言: 50人生..初半馬...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 217.02 km

夾腳ㄚ拖 001 累積 : 7342.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

htCho, Key Chen 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

鄭光憲配服配服!!

2016-03-27 15:19 ·

1 個人推

Arthur 有高人指點啊ｌ

2016-03-27 15:59 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'19"	00:10'57"
3	05'17"	00:16'14"
4	05'18"	00:21'32"
5	05'25"	00:26'57"
6	05'22"	00:32'19"
7	05'21"	00:37'40"
8	05'43"	00:43'23"
9	05'33"	00:48'56"
10	05'36"	00:54'32"
11	05'52"	01:00'24"
12	05'36"	01:06'00"
13	05'41"	01:11'41"
14	05'17"	01:16'58"
15	05'32"	01:22'30"
16	05'12"	01:27'42"
17	05'17"	01:32'59"
18	05'18"	01:38'17"
19	05'43"	01:44'00"
20	05'19"	01:49'19"
21	05'25"	01:54'44"
21.1	05'53"	01:55'24"