邱志泉 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱志泉桃園
ID 408202

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:21:21 | 06:11/km | 第20馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	04:21:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14"

01:19'13"

10 km

(01:19'13")

00:44'59" (+10'45")

15 km

(02:03'56")

00:44'43" (+10'29")

01:33'46" (+14'33")

20 km

(02:52'59")

00:49'03" (+14'49")

25 km

(03:42'09")

00:49'10" (+14'56")

00:00'00"

Finish

(04:21:21)

日期: 2023-09-30 05:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1560 Cal - 總步數: 36504 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'17")

1001 / 1001

168 / 88

2

06'25"

(13'07")

06'24"

1000 / 2001

169 / 91

3

06'34"

(19'41")

06'33" (+00'09")

1001 / 3003

169 / 89

4

07'47"

(27'28")

07'46" (+01'22")

1000 / 4004

150 / 85

5

06'48"

(34'16")

06'47" (+00'23")

1001 / 5006

167 / 87

展開計圈分析

賽後評分: 熱，放掉了
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.21 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

王裕政說推

·

王裕政月底有始有終運動愉快😁

2023-10-04 13:50 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'25"	00:13'07"
3	06'33"	00:19'40"
4	07'46"	00:27'26"
5	06'48"	00:34'14"
6	06'56"	00:41'10"
7	14'25"	00:55'35"
8	07'25"	01:03'00"
9	09'15"	01:12'15"
10	06'58"	01:19'13"
11	07'08"	01:26'21"
12	12'48"	01:39'09"
13	07'06"	01:46'15"
14	09'23"	01:55'38"
15	08'18"	02:03'56"
16	14'14"	02:18'10"
17	09'18"	02:27'28"
18	08'21"	02:35'49"
19	08'37"	02:44'26"
20	08'33"	02:52'59"
21	06'52"	02:59'51"
22	10'49"	03:10'40"
23	09'47"	03:20'27"
24	12'27"	03:32'54"
25	09'15"	03:42'09"
26	10'06"	03:52'15"
27	10'55"	04:03'10"
28	09'24"	04:12'34"
28.9	09'48"	04:21'21"

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