Senjim Chuang 2023/10/15 訓練日誌

Senjim Chuang 新竹
ID 372439

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Senjim Chuang

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:50:26 | 05:14/km | 第1半馬

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:50:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19" (+01'38")

00:53'13" (+01'31")

10 km

(00:53'13")

00:25'54" (+00'13")

15 km

(01:19'14")

00:26'01" (+00'20")

00:51'42"

20 km

(01:44'55")

00:25'41"

Finish

(01:50:26)

日期: 2023-10-15 06:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1420 Cal - 總步數: 19370 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+01'10")

1000 / 1000

160 / 100

05'15"

(11'28")

05'14" (+00'12")

1000 / 2001

173 / 109

05'19"

(16'47")

05'18" (+00'16")

1000 / 3002

173 / 108

05'16"

(22'03")

05'15" (+00'13")

1002 / 4004

174 / 108

05'19"

(27'22")

05'18" (+00'16")

1002 / 5007

174 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 風景讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.78 km

子母鱷魚蚵技Y拖灰累積 : 333.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

洪老豬🐷 和 NEWIN 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'15"	00:11'28"
3	05'18"	00:16'46"
4	05'16"	00:22'02"
5	05'17"	00:27'19"
6	05'12"	00:32'31"
7	05'09"	00:37'40"
8	05'16"	00:42'56"
9	05'09"	00:48'05"
10	05'08"	00:53'13"
11	05'14"	00:58'27"
12	05'17"	01:03'44"
13	05'00"	01:08'44"
14	05'10"	01:13'54"
15	05'20"	01:19'14"
16	05'13"	01:24'27"
17	05'11"	01:29'38"
18	05'07"	01:34'45"
19	05'07"	01:39'52"
20	05'03"	01:44'55"
21	04'47"	01:49'42"
21.0	19'08"	01:50'26"