Chia-Liang Lin 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-Liang Lin 苗栗
ID 284020

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全馬 | 03:24:05 | 04:50/km | 第15馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:24:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'38")

00:23'38" (+00'21")

00:47'00"

10 km

(00:47'00")

00:23'22" (+00'05")

15 km

(01:10'39")

00:23'39" (+00'22")

00:47'27" (+00'27")

20 km

(01:34'27")

00:23'48" (+00'31")

25 km

(01:57'44")

00:23'17"

00:47'33" (+00'33")

30 km

(02:22'00")

00:24'16" (+00'59")

35 km

(02:46'27")

00:24'27" (+01'10")

00:49'40" (+02'40")

40 km

(03:11'40")

00:25'13" (+01'56")

Finish

(03:24:05)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'26")

04'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'08")

04'41" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'55")

04'47" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'42"

(23'38")

04'42" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 281.70 km

Nike 阿法新累積 : 754.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'41"	00:14'08"
4	04'48"	00:18'56"
5	04'42"	00:23'38"
6	04'42"	00:28'20"
7	04'41"	00:33'01"
8	04'37"	00:37'38"
9	04'40"	00:42'18"
10	04'42"	00:47'00"
11	04'44"	00:51'44"
12	04'40"	00:56'24"
13	04'41"	01:01'05"
14	04'46"	01:05'51"
15	04'48"	01:10'39"
16	04'43"	01:15'22"
17	04'55"	01:20'17"
18	04'45"	01:25'02"
19	04'45"	01:29'47"
20	04'40"	01:34'27"
21	04'32"	01:38'59"
22	04'43"	01:43'42"
23	04'34"	01:48'16"
24	04'45"	01:53'01"
25	04'43"	01:57'44"
26	04'39"	02:02'23"
27	04'51"	02:07'14"
28	04'53"	02:12'07"
29	04'55"	02:17'02"
30	04'58"	02:22'00"
31	04'53"	02:26'53"
32	04'59"	02:31'52"
33	04'47"	02:36'39"
34	04'54"	02:41'33"
35	04'54"	02:46'27"
36	05'02"	02:51'29"
37	05'00"	02:56'29"
38	05'02"	03:01'31"
39	05'00"	03:06'31"
40	05'09"	03:11'40"
41	05'06"	03:16'46"
42	04'53"	03:21'39"
42.5	04'35"	03:24'05"

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