daniel760391 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

daniel760391 桃園
ID 358683

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全馬 | 04:00:16 | 05:41/km | 第4馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'16")

00:49'08"

10 km

(00:49'08")

00:24'26"

15 km

(01:14'32")

00:25'24" (+00'58")

00:51'37" (+02'29")

20 km

(01:40'45")

00:26'13" (+01'47")

25 km

(02:08'08")

00:27'23" (+02'57")

00:58'32" (+09'24")

30 km

(02:39'17")

00:31'09" (+06'43")

35 km

(03:11'52")

00:32'35" (+08'09")

01:04'34" (+15'26")

40 km

(03:43'51")

00:31'59" (+07'33")

Finish

(04:00:16)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2149 Cal

賽後評分: 完賽後沒有車接駁到起點
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 287.05 km

GPX 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'50"	00:10'08"
3	04'48"	00:14'56"
4	04'56"	00:19'52"
5	04'50"	00:24'42"
6	04'50"	00:29'32"
7	04'57"	00:34'29"
8	04'46"	00:39'15"
9	04'50"	00:44'05"
10	05'03"	00:49'08"
11	04'58"	00:54'06"
12	05'00"	00:59'06"
13	05'02"	01:04'08"
14	05'03"	01:09'11"
15	05'21"	01:14'32"
16	04'59"	01:19'31"
17	05'22"	01:24'53"
18	05'20"	01:30'13"
19	05'16"	01:35'29"
20	05'16"	01:40'45"
21	05'13"	01:45'58"
22	05'29"	01:51'27"
23	05'09"	01:56'36"
24	05'38"	02:02'14"
25	05'54"	02:08'08"
26	05'42"	02:13'50"
27	06'18"	02:20'08"
28	06'45"	02:26'53"
29	06'09"	02:33'02"
30	06'15"	02:39'17"
31	07'02"	02:46'19"
32	06'33"	02:52'52"
33	06'05"	02:58'57"
34	06'14"	03:05'11"
35	06'41"	03:11'52"
36	07'06"	03:18'58"
37	06'21"	03:25'19"
38	06'12"	03:31'31"
39	06'05"	03:37'36"
40	06'15"	03:43'51"
41	06'32"	03:50'23"
42	05'54"	03:56'17"
42.7	05'39"	04:00'16"

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朋友動態

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