Barry (錸德竹22晨跑團) 2023/10/22 訓練日誌

Barry (錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 3073

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Barry (錸德竹22晨跑團)

全馬 | 03:59:42 | 05:40/km | 第82馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:59:42
總名次	539 / 2293
分組名次	115 / 494
平均速度	05:40/km

官方證書

Barry (錸德竹22晨跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'43")

00:26'43" (+00'26")

00:53'23"

10 km

(00:53'23")

00:26'40" (+00'23")

15 km

(01:19'40")

00:26'17"

00:54'04" (+00'41")

20 km

(01:47'27")

00:27'47" (+01'30")

25 km

(02:14'54")

00:27'27" (+01'10")

00:54'41" (+01'18")

30 km

(02:42'08")

00:27'14" (+00'57")

35 km

(03:10'56")

00:28'48" (+02'31")

00:57'45" (+04'22")

40 km

(03:39'53")

00:28'57" (+02'40")

Finish

(03:59:42)

日期: 2023-10-22 05:10 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'53")

1000 / 1000

05'11"

(11'06")

05'11" (+00'10")

1000 / 2000

05'11"

(16'18")

05'11" (+00'10")

1000 / 3000

05'23"

(21'41")

05'23" (+00'22")

1000 / 4000

05'02"

(26'43")

05'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Barry (錸德竹22晨跑團)

留言

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Barry (錸德竹22晨跑團)

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賽後評分: 沒風景
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 353.13 km

Nike ZoomX Vaporfly Next% 2 (紅色) CU4111-600 累積 : 1031.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

曾良榮, FT Pai 和其他 2 人說推

留言

Yi Jhen Chen 🎊🎊最準時配速員👍👍

2023-10-22 21:35 ·

Barry (錸德竹22晨跑團) 哈哈，混的啦

2023-10-25 05:06 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'12"	00:11'06"
3	05'11"	00:16'17"
4	05'24"	00:21'41"
5	05'02"	00:26'43"
6	05'10"	00:31'53"
7	05'21"	00:37'14"
8	05'03"	00:42'17"
9	05'08"	00:47'25"
10	05'58"	00:53'23"
11	05'02"	00:58'25"
12	05'12"	01:03'37"
13	05'10"	01:08'47"
14	05'14"	01:14'01"
15	05'39"	01:19'40"
16	06'16"	01:25'56"
17	05'30"	01:31'26"
18	05'18"	01:36'44"
19	05'14"	01:41'58"
20	05'29"	01:47'27"
21	05'03"	01:52'30"
22	05'45"	01:58'15"
23	05'09"	02:03'24"
24	05'50"	02:09'14"
25	05'40"	02:14'54"
26	05'09"	02:20'03"
27	05'16"	02:25'19"
28	05'55"	02:31'14"
29	05'32"	02:36'46"
30	05'22"	02:42'08"
31	06'59"	02:49'07"
32	05'36"	02:54'43"
33	05'34"	03:00'17"
34	05'20"	03:05'37"
35	05'19"	03:10'56"
36	06'14"	03:17'10"
37	05'40"	03:22'50"
38	06'06"	03:28'56"
39	05'31"	03:34'27"
40	05'26"	03:39'53"
41	05'52"	03:45'45"
42	05'05"	03:50'50"
42.6	16'04"	03:59'41"