劉家榮 2016/04/24 訓練日誌

劉家榮雲林
ID 215928

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劉家榮

恭喜破PB

半馬 | 02:49:51 | 08:03/km | 第2半馬

早安！桃城半程馬拉松

官方成績
日期	2016-04-24
成績	02:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'04")

00:36'04"

01:14'03"

10 km

(01:14'03")

00:37'59" (+01'55")

15 km

(01:54'33")

00:40'30" (+04'26")

01:25'55" (+11'52")

20 km

(02:39'58")

00:45'25" (+09'21")

Finish

(02:49:51)

日期: 2016-04-24 06:00 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1441 Cal - 總步數: 23945 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

03'29"

(03'29")

06'56" (+00'48")

501 / 501

159 / 90

03'34"

(07'03")

07'04" (+00'56")

504 / 1006

163 / 86

03'45"

(10'48")

07'25" (+01'17")

505 / 1511

161 / 83

03'46"

(14'34")

07'25" (+01'17")

507 / 2019

162 / 82

03'23"

(17'57")

06'42" (+00'34")

504 / 2523

164 / 90

展開計圈分析

03'51"

(21'48")

07'35" (+01'27")

506 / 3030

154 / 85

03'36"

(25'24")

07'06" (+00'58")

506 / 3537

165 / 85

03'23"

(28'47")

06'43" (+00'35")

503 / 4040

161 / 91

03'55"

(32'42")

07'44" (+01'36")

505 / 4545

140 / 91

03'30"

(36'12")

06'58" (+00'50")

501 / 5047

162 / 88

04'07"

(40'19")

08'09" (+02'01")

504 / 5552

140 / 87

04'20"

(44'39")

08'37" (+02'29")

502 / 6054

130 / 88

03'34"

(48'13")

07'01" (+00'53")

507 / 6561

155 / 91

04'42"

(52'55")

09'21" (+03'13")

502 / 7063

117 / 90

03'48"

(56'43")

07'35" (+01'27")

500 / 7564

160 / 82

03'26"

(01:00'09")

06'48" (+00'40")

503 / 8068

163 / 89

03'44"

(01:03'53")

07'22" (+01'14")

505 / 8574

155 / 87

03'17"

(01:07'10")

06'31" (+00'23")

503 / 9078

163 / 93

04'14"

(01:11'24")

08'22" (+02'14")

505 / 9583

133 / 89

03'07"

(01:14'31")

06'08"

507 / 10090

165 / 98

03'09"

(01:17'40")

06'13" (+00'05")

506 / 10597

165 / 97

03'18"

(01:20'58")

06'32" (+00'24")

505 / 11102

166 / 91

03'40"

(01:24'38")

07'19" (+01'11")

501 / 11603

148 / 92

04'02"

(01:28'40")

08'00" (+01'52")

504 / 12107

143 / 87

03'58"

(01:32'38")

07'53" (+01'45")

502 / 12610

142 / 89

04'17"

(01:36'55")

08'28" (+02'20")

505 / 13115

130 / 90

03'38"

(01:40'33")

07'11" (+01'03")

505 / 13621

169 / 82

04'09"

(01:44'42")

08'15" (+02'07")

502 / 14123

138 / 87

06'37"

(01:51'19")

13'12" (+07'04")

501 / 14624

77 / 98

04'18"

(01:55'37")

08'27" (+02'19")

508 / 15132

138 / 85

03'50"

(01:59'27")

07'37" (+01'29")

503 / 15635

141 / 92

04'09"

(02:03'36")

08'11" (+02'03")

506 / 16142

136 / 89

03'55"

(02:07'31")

07'48" (+01'40")

502 / 16644

132 / 96

05'41"

(02:13'12")

11'16" (+05'08")

504 / 17148

76 / 116

05'09"

(02:18'21")

10'18" (+04'10")

500 / 17648

120 / 80

06'11"

(02:24'32")

12'15" (+06'07")

504 / 18152

107 / 75

05'03"

(02:29'35")

10'05" (+03'57")

500 / 18653

106 / 93

04'23"

(02:33'58")

08'45" (+02'37")

500 / 19153

121 / 93

04'15"

(02:38'13")

08'24" (+02'16")

505 / 19659

156 / 75

03'35"

(02:41'48")

07'00" (+00'52")

511 / 20170

168 / 84

03'35"

(02:45'23")

07'06" (+00'58")

503 / 20674

166 / 84

03'35"

(02:48'58")

07'07" (+00'59")

503 / 21177

169 / 83

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 57.42 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 80.3 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

sliver, r-jei 和其他 21 人說推

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林尹雅恭喜完賽

2016-04-24 10:08 ·

EVA 恭喜玩賽

2016-04-24 17:55 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'31"	00:14'34"
3	07'06"	00:21'40"
4	06'59"	00:28'39"
5	07'25"	00:36'04"
6	08'05"	00:44'09"
7	08'31"	00:52'40"
8	07'14"	00:59'54"
9	06'56"	01:06'50"
10	07'13"	01:14'03"
11	06'26"	01:20'29"
12	07'04"	01:27'33"
13	08'42"	01:36'15"
14	07'27"	01:43'42"
15	10'51"	01:54'33"
16	07'52"	02:02'25"
17	08'25"	02:10'50"
18	11'23"	02:22'13"
19	09'16"	02:31'29"
20	08'29"	02:39'58"
21	07'10"	02:47'08"
21.1	49'45"	02:49'51"