caterlanse 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

caterlanse 宜蘭
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全馬 | 05:22:01 | 07:37/km | 第45馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	05:22:01
總名次	198 / 866
分組名次	27 / 130
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34"

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:38'36" (+07'02")

15 km

(01:42'28")

00:32'18" (+00'44")

01:17'40" (+07'30")

20 km

(02:27'50")

00:45'22" (+13'48")

25 km

(03:07'22")

00:39'32" (+07'58")

01:21'07" (+10'57")

30 km

(03:48'57")

00:41'35" (+10'01")

35 km

(04:32'09")

00:43'12" (+11'38")

01:28'32" (+18'22")

40 km

(05:17'29")

00:45'20" (+13'46")

Finish

(05:22:01)

日期: 2016-04-24 06:06 - 總爬升: 1494 m - 卡路里: 365 Cal - 總步數: 38136 - 平均步頻: 118 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

賽後評分: 賽事本身還不錯，路線非常硬有難度，跑得很累。
給 4 星

4月累積里程 : 417.18 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

梁澤鈞, 胡淑琍和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'05"	00:13'29"
3	06'53"	00:20'22"
4	05'27"	00:25'49"
5	05'45"	00:31'34"
6	06'52"	00:38'26"
7	08'33"	00:46'59"
8	10'12"	00:57'11"
9	06'17"	01:03'28"
10	06'42"	01:10'10"
11	07'31"	01:17'41"
12	06'27"	01:24'08"
13	06'35"	01:30'43"
14	05'56"	01:36'39"
15	05'49"	01:42'28"
16	08'10"	01:50'38"
17	09'13"	01:59'51"
18	10'03"	02:09'54"
19	08'46"	02:18'40"
20	09'10"	02:27'50"
21	10'03"	02:37'53"
22	06'56"	02:44'49"
23	08'34"	02:53'23"
24	06'51"	03:00'14"
25	07'08"	03:07'22"
26	07'41"	03:15'03"
27	06'38"	03:21'41"
28	08'38"	03:30'19"
29	08'53"	03:39'12"
30	09'45"	03:48'57"
31	09'22"	03:58'19"
32	09'59"	04:08'18"
33	09'27"	04:17'45"
34	07'19"	04:25'04"
35	07'05"	04:32'09"
36	10'03"	04:42'12"
37	09'46"	04:51'58"
38	11'42"	05:03'40"
39	06'46"	05:10'26"
40	07'03"	05:17'29"
40.6	08'17"	05:22'24"

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