游政龍 2023/10/29 訓練日誌

游政龍彰化
ID 197090

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游政龍

半馬 | 01:45:08 | 04:58/km | 第16半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:45:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:25'04" (+01'13")

15 km

(01:12'47")

00:23'52" (+00'01")

00:50'06" (+01'11")

20 km

(01:39'01")

00:26'14" (+02'23")

Finish

(01:45:08)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1341 Cal - 總步數: 18954 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'08"

(05'08")

05'07" (+00'40")

1002 / 1002

175 / 111

04'42"

(09'50")

04'41" (+00'14")

1002 / 2005

177 / 120

04'52"

(14'42")

04'51" (+00'24")

1000 / 3005

177 / 115

04'28"

(19'10")

04'27"

1003 / 4009

184 / 122

04'43"

(23'53")

04'42" (+00'15")

1001 / 5011

181 / 117

展開計圈分析

賽後評分: 21K報名費400元便宜，補給還不錯👍但是遇路口交管要停紅燈😮‍💨
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.27 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 1319.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

楊奇坤, Kent Hong （見成）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'40"	00:09'48"
3	04'51"	00:14'39"
4	04'28"	00:19'07"
5	04'44"	00:23'51"
6	05'14"	00:29'05"
7	04'59"	00:34'04"
8	05'01"	00:39'05"
9	04'59"	00:44'04"
10	04'51"	00:48'55"
11	04'53"	00:53'48"
12	04'43"	00:58'31"
13	04'46"	01:03'17"
14	04'49"	01:08'06"
15	04'41"	01:12'47"
16	04'56"	01:17'43"
17	05'02"	01:22'45"
18	06'35"	01:29'20"
19	04'53"	01:34'13"
20	04'48"	01:39'01"
21	04'45"	01:43'46"
21.3	04'38"	01:45'08"