Allen翔 2023/11/12 訓練日誌

Allen翔嘉義
ID 452253

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Allen翔

22.6 km | 01:40:39 | 04:27/km | 第39半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:40:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'51")

00:21'51"

00:43'48"

10 km

(00:43'48")

00:21'57" (+00'06")

15 km

(01:06'00")

00:22'12" (+00'21")

00:46'06" (+02'18")

20 km

(01:29'54")

00:23'54" (+02'03")

Finish

(01:40:39)

日期: 2023-11-12 06:40 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1470 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'03")

1000 / 1000

04'20"

(08'43")

04'20"

1000 / 2000

04'23"

(13'07")

04'23" (+00'03")

1000 / 3000

04'23"

(17'30")

04'23" (+00'03")

1000 / 4000

04'20"

(21'50")

04'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

Allen翔

留言

天氣比去年好，穩定配速終於克服高難度賽道，16km的大上坡依然很硬，半馬6連戰第5戰不用挑戰極限，比去年進步7分鐘，幸運拿分四

賽前宣言: 吃

賽後評分: 一樣熱鬧🔥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.22 km

Under Armour FLOW Velociti Elite 橘 27.5 累積 : 821.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hd Lin, Jia Hua 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'21"	00:08'44"
3	04'23"	00:13'07"
4	04'24"	00:17'31"
5	04'20"	00:21'51"
6	04'22"	00:26'13"
7	04'24"	00:30'37"
8	04'27"	00:35'04"
9	04'23"	00:39'27"
10	04'21"	00:43'48"
11	04'24"	00:48'12"
12	04'24"	00:52'36"
13	04'27"	00:57'03"
14	04'28"	01:01'31"
15	04'29"	01:06'00"
16	05'05"	01:11'05"
17	04'44"	01:15'49"
18	04'42"	01:20'31"
19	04'44"	01:25'15"
20	04'39"	01:29'54"
21	04'37"	01:34'31"
22	04'40"	01:39'11"
22.3	04'12"	01:40'39"