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    黃國榮 桃園
    ID 339379
    137 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國榮
    全馬 | 03:38:34 | 05:10/km | 第12馬
    2023 渣打臺北公益馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-12
    成績03:38:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:10/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'09")
    		00:23'09"00:47'13"
    10 km(00:47'13")
    		00:24'04" (+00'55")
    15 km(01:11'32")
    		00:24'19" (+01'10")00:49'36" (+02'23")
    20 km(01:36'49")
    		00:25'17" (+02'08")
    25 km(02:02'17")
    		00:25'28" (+02'19")00:51'26" (+04'13")
    30 km(02:28'15")
    		00:25'58" (+02'49")
    35 km(02:56'05")
    		00:27'50" (+04'41")00:56'38" (+09'25")
    40 km(03:24'53")
    		00:28'48" (+05'39")
    Finish(03:38:34)

    日期: 2023-11-12 05:10 - 地點: 台北市 中山區 - 天氣: 多雲短暫雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2487 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'35"  (04'35")
    		04'35"1000 / 1000
    2
    04'39"  (09'15")
    		04'39" (+00'04")1000 / 2000
    3
    04'35"  (13'51")
    		04'35"1000 / 3000
    4
    04'37"  (18'28")
    		04'37" (+00'02")1000 / 4000
    5
    04'40"  (23'09")
    		04'40" (+00'05")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'44"  (27'54")
    		04'44" (+00'09")1000 / 6000
    7
    04'46"  (32'40")
    		04'46" (+00'11")1000 / 7000
    8
    04'46"  (37'27")
    		04'46" (+00'11")1000 / 8000
    9
    04'52"  (42'19")
    		04'52" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'53"  (47'13")
    		04'53" (+00'18")1000 / 10000
    11
    04'46"  (52'00")
    		04'46" (+00'11")1000 / 11000
    12
    04'52"  (56'52")
    		04'52" (+00'17")1000 / 12000
    13
    04'47"  (01:01'39")
    		04'47" (+00'12")1000 / 13000
    14
    05'00"  (01:06'40")
    		05'00" (+00'25")1000 / 14000
    15
    04'51"  (01:11'32")
    		04'51" (+00'16")1000 / 15000
    16
    04'59"  (01:16'31")
    		04'59" (+00'24")1000 / 16000
    17
    04'59"  (01:21'31")
    		04'59" (+00'24")1000 / 17000
    18
    04'59"  (01:26'31")
    		04'59" (+00'24")1000 / 18000
    19
    05'08"  (01:31'40")
    		05'08" (+00'33")1000 / 19000
    20
    05'09"  (01:36'49")
    		05'09" (+00'34")1000 / 20000
    21
    05'16"  (01:42'05")
    		05'16" (+00'41")1000 / 21000
    22
    04'59"  (01:47'05")
    		04'59" (+00'24")1000 / 22000
    23
    05'10"  (01:52'15")
    		05'10" (+00'35")1000 / 23000
    24
    05'00"  (01:57'15")
    		05'00" (+00'25")1000 / 24000
    25
    05'01"  (02:02'17")
    		05'01" (+00'26")1000 / 25000
    26
    05'07"  (02:07'24")
    		05'07" (+00'32")1000 / 26000
    27
    05'12"  (02:12'37")
    		05'12" (+00'37")1000 / 27000
    28
    05'07"  (02:17'45")
    		05'07" (+00'32")1000 / 28000
    29
    05'13"  (02:22'59")
    		05'13" (+00'38")1000 / 29000
    30
    05'16"  (02:28'15")
    		05'16" (+00'41")1000 / 30000
    31
    05'20"  (02:33'36")
    		05'20" (+00'45")1000 / 31000
    32
    05'28"  (02:39'04")
    		05'28" (+00'53")1000 / 32000
    33
    05'42"  (02:44'47")
    		05'42" (+01'07")1000 / 33000
    34
    05'38"  (02:50'26")
    		05'38" (+01'03")1000 / 34000
    35
    05'38"  (02:56'05")
    		05'38" (+01'03")1000 / 35000
    36
    05'34"  (03:01'39")
    		05'34" (+00'59")1000 / 36000
    37
    06'05"  (03:07'44")
    		06'05" (+01'30")1000 / 37000
    38
    05'36"  (03:13'21")
    		05'36" (+01'01")1000 / 38000
    39
    05'36"  (03:18'58")
    		05'36" (+01'01")1000 / 39000
    40
    05'55"  (03:24'53")
    		05'55" (+01'20")1000 / 40000
    41
    05'43"  (03:30'36")
    		05'43" (+01'08")1000 / 41000
    42
    05'28"  (03:36'04")
    		05'28" (+00'53")1000 / 42000
    43
    02'29"  (03:38'34")
    		04'57" (+00'22")502 / 42502

    很棒的賽道，補給物資👍

    賽前宣言: 平安順利
    賽後評分: 賽道天氣都不錯，後半段沒力了！
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 480.08 km 美津濃 （籃） WAVE RIDER 26 累積 : 3141.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    阿志, 小郭哥 和其他 19 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    張清榮 恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油
    2023-11-12 10:08 ·
     1 個人推
    Jon Li 阿雄 恭喜順利完賽👍👍👍
    2023-11-12 11:45 ·
     1 個人推
    tseng jung 恭喜高速完賽
    2023-11-12 12:03 ·
     1 個人推
    葉志文 恭喜國榮哥
    2023-11-12 15:30 ·
     1 個人推
    劉宸榮 恭喜國榮哥完賽~
    2023-11-12 16:28 ·
     1 個人推
    廖述通 💪🎉恭喜完賽🏅
    2023-11-12 18:58 ·
     1 個人推
    陳明裕（吉安路跑協會） 恭喜國榮兄高速完賽
    2023-11-13 14:49 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 105~ 138


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'36"00:04'36"
    204'39"00:09'15"
    304'36"00:13'51"
    404'37"00:18'28"
    504'41"00:23'09"
    604'45"00:27'54"
    704'46"00:32'40"
    804'47"00:37'27"
    904'52"00:42'19"
    1004'54"00:47'13"
    1104'47"00:52'00"
    1204'52"00:56'52"
    1304'47"01:01'39"
    1405'01"01:06'40"
    1504'52"01:11'32"
    1604'59"01:16'31"
    1705'00"01:21'31"
    1805'00"01:26'31"
    1905'09"01:31'40"
    2005'09"01:36'49"
    2105'17"01:42'06"
    2204'59"01:47'05"
    2305'10"01:52'15"
    2405'00"01:57'15"
    2505'02"02:02'17"
    2605'08"02:07'25"
    2705'12"02:12'37"
    2805'08"02:17'45"
    2905'14"02:22'59"
    3005'16"02:28'15"
    3105'21"02:33'36"
    3205'28"02:39'04"
    3305'43"02:44'47"
    3405'39"02:50'26"
    3505'39"02:56'05"
    3605'34"03:01'39"
    3706'05"03:07'44"
    3805'37"03:13'21"
    3905'37"03:18'58"
    4005'55"03:24'53"
    4105'43"03:30'36"
    4205'28"03:36'04"
    42.504'58"03:38'34"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km
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    12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km
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    1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m
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