陳思(thinkmoney) 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳思(thinkmoney) 台中
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陳思(thinkmoney)

半馬 | 02:29:01 | 07:03/km | 第16半馬

2023 杏輝宜蘭馬拉松

官方成績
日期	2023-11-25
成績	02:29:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57"

01:08'18"

10 km

(01:08'18")

00:36'21" (+04'24")

15 km

(01:43'44")

00:35'26" (+03'29")

01:13'46" (+05'28")

20 km

(02:22'04")

00:38'20" (+06'23")

Finish

(02:29:01)

日期: 2023-11-25 06:06 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1414 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 19°C - 濕度: 81.4

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 256.69 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'16"	00:12'56"
3	06'26"	00:19'22"
4	06'14"	00:25'36"
5	06'21"	00:31'57"
6	07'49"	00:39'46"
7	06'24"	00:46'10"
8	06'20"	00:52'30"
9	07'42"	01:00'12"
10	08'06"	01:08'18"
11	06'41"	01:14'59"
12	06'35"	01:21'34"
13	06'50"	01:28'24"
14	07'50"	01:36'14"
15	07'30"	01:43'44"
16	06'10"	01:49'54"
17	09'05"	01:58'59"
18	07'20"	02:06'19"
19	07'10"	02:13'29"
20	08'35"	02:22'04"
21	05'39"	02:27'43"
21.1	21'33"	02:29'01"

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