ricky tseng 2023/11/26 訓練日誌

ricky tseng 高雄
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ricky tseng

半馬 | 02:33:00 | 07:15/km | 第31半馬

2023 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	02:33:00
總名次	2647 / 4928
分組名次	2149 / 2761
平均速度	07:15/km

官方證書

ricky tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+00'03")

01:09'55"

10 km

(01:09'55")

00:34'56"

15 km

(01:46'15")

00:36'20" (+01'24")

01:15'32" (+05'37")

20 km

(02:25'27")

00:39'12" (+04'16")

Finish

(02:33:00)

日期: 2023-11-26 06:01 - 地點: 高雄世運 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'34"

(07'34")

07'34" (+00'55")

1000 / 1000

07'00"

(14'35")

07'00" (+00'21")

1000 / 2000

06'39"

(21'14")

06'39"

1000 / 3000

06'48"

(28'02")

06'48" (+00'09")

1000 / 4000

06'57"

(35'00")

06'57" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 交管做得不錯，沿途民眾很熱情，大推此賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.67 km

ASICS Novablast 東京限量版累積 : 167.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡順安, 張華和其他 130 人說推

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林家逯超厲害的

2023-11-27 15:23 ·

1 個人推

Maggie 恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-11-28 21:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'00"	00:14'34"
3	06'40"	00:21'14"
4	06'48"	00:28'02"
5	06'57"	00:34'59"
6	07'33"	00:42'32"
7	06'39"	00:49'11"
8	07'01"	00:56'12"
9	06'56"	01:03'08"
10	06'47"	01:09'55"
11	08'09"	01:18'04"
12	06'44"	01:24'48"
13	06'49"	01:31'37"
14	07'30"	01:39'07"
15	07'08"	01:46'15"
16	07'55"	01:54'10"
17	06'50"	02:01'00"
18	09'04"	02:10'04"
19	07'15"	02:17'19"
20	08'08"	02:25'27"
21	07'22"	02:32'49"
21.2	05'31"	02:33'46"