Jiang Fei(大野崍渽) 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jiang Fei(大野崍渽) 台南
ID 267936

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Jiang Fei(大野崍渽)

半馬 | 02:52:20 | 08:10/km | 第4半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	02:52:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:39'57" (+05'07")

15 km

(01:53'50")

00:39'03" (+04'13")

01:20'25" (+05'38")

20 km

(02:35'12")

00:41'22" (+06'32")

Finish

(02:52:20)

日期: 2023-12-10 07:10 - 總爬升: 275 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'20")

06'44" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'05"

(20'26")

07'05" (+01'11")

1000 / 3000

4

07'03"

(27'30")

07'03" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'20"

(34'50")

07'20" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 尚可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 52.85 km

母子鱷魚3代y拖黑40(2) 累積 : 957.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'45"	00:13'20"
3	07'06"	00:20'26"
4	07'04"	00:27'30"
5	07'20"	00:34'50"
6	10'48"	00:45'38"
7	07'14"	00:52'52"
8	06'26"	00:59'18"
9	07'51"	01:07'09"
10	07'38"	01:14'47"
11	09'21"	01:24'08"
12	05'55"	01:30'03"
13	07'01"	01:37'04"
14	09'07"	01:46'11"
15	07'39"	01:53'50"
16	08'07"	02:01'57"
17	06'23"	02:08'20"
18	07'55"	02:16'15"
19	10'36"	02:26'51"
20	08'21"	02:35'12"
21	10'42"	02:45'54"
21.6	10'06"	02:52'20"

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