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Kuanling Yang
高雄
ID 366094
80 位追隨者
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Kuanling Yang
全馬
|
03:46:36
|
05:22/km
|
第2馬
2023 曾文水庫馬拉松
官方成績
日期
2023-12-10
成績
03:46:36
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:22/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:23'17")
00:23'17"
00:49'02" (+01'27")
10 km
(00:49'02")
00:25'45" (+02'28")
15 km
(01:12'41")
00:23'39" (+00'22")
00:47'35"
20 km
(01:36'37")
00:23'56" (+00'39")
25 km
(02:02'42")
00:26'05" (+02'48")
00:57'55" (+10'20")
30 km
(02:34'32")
00:31'50" (+08'33")
35 km
(03:04'03")
00:29'31" (+06'14")
00:57'29" (+09'54")
40 km
(03:32'01")
00:27'58" (+04'41")
Finish
(03:46:36)
日期:
2023-12-10 07:00
-
總爬升:
640 m
-
平均心率:
152
-
卡路里:
1717 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
23°C
-
濕度:
71.9
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'09"
(04'09")
04'09"
1000 / 1000
2
04'40"
(08'49")
04'40" (+00'31")
1000 / 2000
3
04'45"
(13'35")
04'45" (+00'36")
1000 / 3000
4
04'29"
(18'05")
04'29" (+00'20")
1000 / 4000
5
05'10"
(23'16")
05'10" (+01'01")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'04"
(29'20")
06'04" (+01'55")
1000 / 6000
7
04'47"
(34'07")
04'47" (+00'38")
1000 / 7000
8
04'41"
(38'48")
04'41" (+00'32")
1000 / 8000
9
05'07"
(43'56")
05'07" (+00'58")
1000 / 9000
10
05'05"
(49'01")
05'05" (+00'56")
1000 / 10000
11
05'15"
(54'17")
05'15" (+01'06")
1000 / 11000
12
04'23"
(58'41")
04'23" (+00'14")
1000 / 12000
13
04'33"
(01:03'15")
04'33" (+00'24")
1000 / 13000
14
04'42"
(01:07'57")
04'42" (+00'33")
1000 / 14000
15
04'42"
(01:12'40")
04'42" (+00'33")
1000 / 15000
16
04'42"
(01:17'22")
04'42" (+00'33")
1000 / 16000
17
04'19"
(01:21'42")
04'19" (+00'10")
1000 / 17000
18
04'50"
(01:26'32")
04'50" (+00'41")
1000 / 18000
19
05'17"
(01:31'49")
05'17" (+01'08")
1000 / 19000
20
04'46"
(01:36'36")
04'46" (+00'37")
1000 / 20000
21
05'17"
(01:41'53")
05'17" (+01'08")
1000 / 21000
22
04'53"
(01:46'47")
04'53" (+00'44")
1000 / 22000
23
05'23"
(01:52'10")
05'23" (+01'14")
1000 / 23000
24
05'26"
(01:57'37")
05'26" (+01'17")
1000 / 24000
25
05'03"
(02:02'40")
05'03" (+00'54")
1000 / 25000
26
06'17"
(02:08'58")
06'17" (+02'08")
1000 / 26000
27
07'54"
(02:16'52")
07'54" (+03'45")
1000 / 27000
28
05'47"
(02:22'40")
05'47" (+01'38")
1000 / 28000
29
05'35"
(02:28'16")
05'35" (+01'26")
1000 / 29000
30
06'14"
(02:34'31")
06'14" (+02'05")
1000 / 30000
31
06'41"
(02:41'13")
06'41" (+02'32")
1000 / 31000
32
06'23"
(02:47'37")
06'23" (+02'14")
1000 / 32000
33
05'03"
(02:52'41")
05'03" (+00'54")
1000 / 33000
34
05'51"
(02:58'32")
05'51" (+01'42")
1000 / 34000
35
05'30"
(03:04'02")
05'30" (+01'21")
1000 / 35000
36
05'46"
(03:09'48")
05'46" (+01'37")
1000 / 36000
37
05'23"
(03:15'12")
05'23" (+01'14")
1000 / 37000
38
04'51"
(03:20'03")
04'51" (+00'42")
1000 / 38000
39
05'53"
(03:25'57")
05'53" (+01'44")
1000 / 39000
40
06'03"
(03:32'00")
06'03" (+01'54")
1000 / 40000
41
05'24"
(03:37'25")
05'24" (+01'15")
1000 / 41000
42
06'17"
(03:43'43")
06'17" (+02'08")
1000 / 42000
43
02'53"
(03:46'36")
06'04" (+01'55")
474 / 42474
熱爆了！
賽後評分:
好累，起跑太晚了！
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
111~135
65~79%
2:M馬拉松配速區
135~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~158
89~92%
4:A無氧耐力區
158~167
92~97.5%
5:I最大耗氧區
167~172
97.5~100%
最大心率為172
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
287.08 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
許祝文
,
凌國引
和其他
4
人說推
·
留言
目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'10"
00:04'10"
2
04'41"
00:08'51"
3
04'45"
00:13'36"
4
04'30"
00:18'06"
5
05'11"
00:23'17"
6
06'04"
00:29'21"
7
04'47"
00:34'08"
8
04'42"
00:38'50"
9
05'07"
00:43'57"
10
05'05"
00:49'02"
11
05'16"
00:54'18"
12
04'24"
00:58'42"
13
04'34"
01:03'16"
14
04'42"
01:07'58"
15
04'43"
01:12'41"
16
04'42"
01:17'23"
17
04'20"
01:21'43"
18
04'50"
01:26'33"
19
05'17"
01:31'50"
20
04'47"
01:36'37"
21
05'17"
01:41'54"
22
04'54"
01:46'48"
23
05'24"
01:52'12"
24
05'26"
01:57'38"
25
05'04"
02:02'42"
26
06'17"
02:08'59"
27
07'54"
02:16'53"
28
05'48"
02:22'41"
29
05'36"
02:28'17"
30
06'15"
02:34'32"
31
06'42"
02:41'14"
32
06'24"
02:47'38"
33
05'04"
02:52'42"
34
05'51"
02:58'33"
35
05'30"
03:04'03"
36
05'47"
03:09'50"
37
05'23"
03:15'13"
38
04'51"
03:20'04"
39
05'54"
03:25'58"
40
06'03"
03:32'01"
41
05'25"
03:37'26"
42
06'18"
03:43'44"
42.5
06'04"
03:46'37"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:11
|
06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
|
06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:22
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04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:19
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04:52/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
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00:32:21
|
06:28/km
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全馬 | 03:46:36 | 05:22/km | 第2馬
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