鈴木一吉龍 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

鈴木一吉龍南投
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鈴木一吉龍

半馬 | 01:31:38 | 04:20/km | 第40半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'21")

00:22'21" (+01'20")

00:43'22" (+00'13")

10 km

(00:43'22")

00:21'01"

15 km

(01:04'54")

00:21'32" (+00'31")

00:43'09"

20 km

(01:26'31")

00:21'37" (+00'36")

Finish

(01:31:38)

日期: 2023-12-17 07:01 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'16"

(09'18")

04'16" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'35")

04'17" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'52")

04'17" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'28"

(22'21")

04'28" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

鈴木一吉龍

·

玩賽的台北馬😅

賽後評分: 熱血沸騰，理所當然。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 323.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖述通, ☕陳松禮和其他 4 人說推

·

王志清早安運動愉快👍強

2023-12-17 08:54 ·

1 個人推

鈴木一吉龍 @王志清大哥，謝謝鼓勵，感恩！

2023-12-19 21:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'17"	00:09'18"
3	04'17"	00:13'35"
4	04'17"	00:17'52"
5	04'29"	00:22'21"
6	04'08"	00:26'29"
7	04'10"	00:30'39"
8	04'12"	00:34'51"
9	04'14"	00:39'05"
10	04'17"	00:43'22"
11	04'15"	00:47'37"
12	04'30"	00:52'07"
13	04'15"	00:56'22"
14	04'22"	01:00'44"
15	04'10"	01:04'54"
16	04'22"	01:09'16"
17	04'27"	01:13'43"
18	04'12"	01:17'55"
19	04'26"	01:22'21"
20	04'10"	01:26'31"
21	04'11"	01:30'42"
21.2	03'49"	01:31'38"

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