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李賢仔
基隆
ID 53027
206 位追隨者
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李賢仔
恭喜破PB
全馬
|
03:00:31
|
04:16/km
|
第29馬
2023 臺北馬拉松
官方成績
日期
2023-12-17
成績
03:00:31
總名次
479 / 8118
分組名次
173 / 2754
平均速度
04:16/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:20'36")
00:20'36"
00:41'39"
10 km
(00:41'39")
00:21'03" (+00'27")
15 km
(01:02'46")
00:21'07" (+00'31")
00:42'25" (+00'46")
20 km
(01:24'04")
00:21'18" (+00'42")
25 km
(01:45'41")
00:21'37" (+01'01")
00:42'52" (+01'13")
30 km
(02:06'56")
00:21'15" (+00'39")
35 km
(02:28'37")
00:21'41" (+01'05")
00:43'37" (+01'58")
40 km
(02:50'33")
00:21'56" (+01'20")
Finish
(03:00:31)
日期:
2023-12-17 06:30
-
地點:
台北
-
天氣:
陰
-
平均心率:
159
-
卡路里:
2709 Cal
-
平均步頻:
188
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'12"
(04'12")
04'12" (+00'10")
1000 / 1000
2
04'05"
(08'17")
04'05" (+00'03")
1000 / 2000
3
04'02"
(12'20")
04'02"
1000 / 3000
4
04'07"
(16'27")
04'07" (+00'05")
1000 / 4000
5
04'08"
(20'36")
04'08" (+00'06")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
04'03"
(24'40")
04'03" (+00'01")
1000 / 6000
7
04'13"
(28'54")
04'13" (+00'11")
1000 / 7000
8
04'17"
(33'11")
04'17" (+00'15")
1000 / 8000
9
04'11"
(37'23")
04'11" (+00'09")
1000 / 9000
10
04'16"
(41'39")
04'16" (+00'14")
1000 / 10000
11
04'13"
(45'52")
04'13" (+00'11")
1000 / 11000
12
04'07"
(50'00")
04'07" (+00'05")
1000 / 12000
13
04'18"
(54'18")
04'18" (+00'16")
1000 / 13000
14
04'14"
(58'32")
04'14" (+00'12")
1000 / 14000
15
04'13"
(01:02'46")
04'13" (+00'11")
1000 / 15000
16
04'15"
(01:07'02")
04'15" (+00'13")
1000 / 16000
17
04'15"
(01:11'17")
04'15" (+00'13")
1000 / 17000
18
04'16"
(01:15'34")
04'16" (+00'14")
1000 / 18000
19
04'19"
(01:19'53")
04'19" (+00'17")
1000 / 19000
20
04'11"
(01:24'04")
04'11" (+00'09")
1000 / 20000
21
04'23"
(01:28'27")
04'23" (+00'21")
1000 / 21000
22
04'15"
(01:32'43")
04'15" (+00'13")
1000 / 22000
23
04'23"
(01:37'06")
04'23" (+00'21")
1000 / 23000
24
04'17"
(01:41'24")
04'17" (+00'15")
1000 / 24000
25
04'16"
(01:45'41")
04'16" (+00'14")
1000 / 25000
26
04'19"
(01:50'00")
04'19" (+00'17")
1000 / 26000
27
04'06"
(01:54'06")
04'06" (+00'04")
1000 / 27000
28
04'15"
(01:58'22")
04'15" (+00'13")
1000 / 28000
29
04'17"
(02:02'39")
04'17" (+00'15")
1000 / 29000
30
04'16"
(02:06'56")
04'16" (+00'14")
1000 / 30000
31
04'28"
(02:11'24")
04'28" (+00'26")
1000 / 31000
32
04'23"
(02:15'48")
04'23" (+00'21")
1000 / 32000
33
04'16"
(02:20'04")
04'16" (+00'14")
1000 / 33000
34
04'13"
(02:24'18")
04'13" (+00'11")
1000 / 34000
35
04'18"
(02:28'37")
04'18" (+00'16")
1000 / 35000
36
04'16"
(02:32'54")
04'16" (+00'14")
1000 / 36000
37
04'22"
(02:37'16")
04'22" (+00'20")
1000 / 37000
38
04'27"
(02:41'44")
04'27" (+00'25")
1000 / 38000
39
04'23"
(02:46'08")
04'23" (+00'21")
1000 / 39000
40
04'25"
(02:50'33")
04'25" (+00'23")
1000 / 40000
41
04'10"
(02:54'44")
04'10" (+00'08")
1000 / 41000
42
04'05"
(02:58'49")
04'05" (+00'03")
1000 / 42000
43
01'41"
(03:00'31")
04'00"
424 / 42424
賽後評分:
.
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
416.61 km
NIKE VAPORFLY NEXT%2 累積 :
211.2 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
aaron
說推
·
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目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'12"
00:04'12"
2
04'06"
00:08'18"
3
04'02"
00:12'20"
4
04'07"
00:16'27"
5
04'09"
00:20'36"
6
04'04"
00:24'40"
7
04'14"
00:28'54"
8
04'17"
00:33'11"
9
04'12"
00:37'23"
10
04'16"
00:41'39"
11
04'14"
00:45'53"
12
04'07"
00:50'00"
13
04'18"
00:54'18"
14
04'15"
00:58'33"
15
04'13"
01:02'46"
16
04'16"
01:07'02"
17
04'15"
01:11'17"
18
04'17"
01:15'34"
19
04'19"
01:19'53"
20
04'11"
01:24'04"
21
04'23"
01:28'27"
22
04'16"
01:32'43"
23
04'23"
01:37'06"
24
04'18"
01:41'24"
25
04'17"
01:45'41"
26
04'19"
01:50'00"
27
04'06"
01:54'06"
28
04'16"
01:58'22"
29
04'17"
02:02'39"
30
04'17"
02:06'56"
31
04'28"
02:11'24"
32
04'24"
02:15'48"
33
04'16"
02:20'04"
34
04'14"
02:24'18"
35
04'19"
02:28'37"
36
04'17"
02:32'54"
37
04'22"
02:37'16"
38
04'28"
02:41'44"
39
04'24"
02:46'08"
40
04'25"
02:50'33"
41
04'11"
02:54'44"
42
04'06"
02:58'50"
42.4
04'00"
03:00'32"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
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7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
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6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
|
16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
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1.0 km
|
00:05:48
|
05:46/km
王聖欣
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5.0 km
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06:14/km
王聖欣
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
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10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
|
05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:49
|
04:56/km
台中阿森
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10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
|
04:52/km
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恭喜破PB
全馬 | 03:00:31 | 04:16/km | 第29馬
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