Angus Tseng 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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全馬 | 03:00:40 | 04:16/km | 第56馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	03:00:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21" (+00'38")

00:42'04"

10 km

(00:42'04")

00:20'43"

15 km

(01:03'06")

00:21'02" (+00'19")

00:42'10" (+00'06")

20 km

(01:24'14")

00:21'08" (+00'25")

25 km

(01:46'01")

00:21'47" (+01'04")

00:42'47" (+00'43")

30 km

(02:07'01")

00:21'00" (+00'17")

35 km

(02:28'01")

00:21'00" (+00'17")

00:42'42" (+00'38")

40 km

(02:49'43")

00:21'42" (+00'59")

Finish

(03:00:40)

日期: 2023-12-17 06:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2214 Cal - 平均步頻: 191 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: 無3完賽

賽後評分: 涼爽的天氣很適合跑步
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 176.56 km

adidas Boston 12 累積 : 169.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

潘咨諭, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'07"	00:08'48"
3	04'10"	00:12'58"
4	04'10"	00:17'08"
5	04'13"	00:21'21"
6	04'09"	00:25'30"
7	04'14"	00:29'44"
8	04'05"	00:33'49"
9	04'15"	00:38'04"
10	04'00"	00:42'04"
11	04'13"	00:46'17"
12	04'09"	00:50'26"
13	04'06"	00:54'32"
14	04'17"	00:58'49"
15	04'17"	01:03'06"
16	04'12"	01:07'18"
17	04'14"	01:11'32"
18	04'17"	01:15'49"
19	04'15"	01:20'04"
20	04'10"	01:24'14"
21	04'21"	01:28'35"
22	04'14"	01:32'49"
23	04'19"	01:37'08"
24	04'30"	01:41'38"
25	04'23"	01:46'01"
26	04'21"	01:50'22"
27	04'03"	01:54'25"
28	04'13"	01:58'38"
29	04'17"	02:02'55"
30	04'06"	02:07'01"
31	04'08"	02:11'09"
32	04'10"	02:15'19"
33	04'12"	02:19'31"
34	04'13"	02:23'44"
35	04'17"	02:28'01"
36	04'18"	02:32'19"
37	04'23"	02:36'42"
38	04'21"	02:41'03"
39	04'21"	02:45'24"
40	04'19"	02:49'43"
41	04'19"	02:54'02"
42	04'08"	02:58'10"
42.6	04'09"	03:00'40"

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