有吉英三郎 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

有吉英三郎屏東
ID 665655

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有吉英三郎

全馬 | 02:53:41 | 04:06/km | 第31馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'14")

00:20'14"

00:40'44"

10 km

(00:40'44")

00:20'30" (+00'16")

15 km

(01:01'32")

00:20'48" (+00'34")

00:41'36" (+00'52")

20 km

(01:22'20")

00:20'48" (+00'34")

25 km

(01:43'25")

00:21'05" (+00'51")

00:41'28" (+00'44")

30 km

(02:03'48")

00:20'23" (+00'09")

35 km

(02:24'03")

00:20'15" (+00'01")

00:41'04" (+00'20")

40 km

(02:44'52")

00:20'49" (+00'35")

Finish

(02:53:41)

日期: 2023-12-17 06:30 - 總爬升: 462 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'26")

1000 / 1000

2

03'56"

(08'04")

03'56" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'06")

04'01" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'01"

(16'07")

04'01" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'14")

04'06" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

有吉英三郎

·

破PB

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 謝謝舉辦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 483.30 km

Metaspeed Edge+ 30cm 累積 : 969.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Shih Wei Chuang, 王冠傑和其他 4 人說推

·

柏慶恭喜pb

2023-12-18 13:12 ·

1 個人推

有吉英三郎謝謝😄

2023-12-18 15:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	03'57"	00:08'05"
3	04'01"	00:12'06"
4	04'02"	00:16'08"
5	04'06"	00:20'14"
6	03'58"	00:24'12"
7	04'07"	00:28'19"
8	04'03"	00:32'22"
9	04'07"	00:36'29"
10	04'15"	00:40'44"
11	04'08"	00:44'52"
12	04'07"	00:48'59"
13	04'11"	00:53'10"
14	04'12"	00:57'22"
15	04'10"	01:01'32"
16	04'10"	01:05'42"
17	04'11"	01:09'53"
18	04'09"	01:14'02"
19	04'09"	01:18'11"
20	04'09"	01:22'20"
21	04'16"	01:26'36"
22	04'13"	01:30'49"
23	04'10"	01:34'59"
24	04'11"	01:39'10"
25	04'15"	01:43'25"
26	04'06"	01:47'31"
27	04'02"	01:51'33"
28	03'59"	01:55'32"
29	04'09"	01:59'41"
30	04'07"	02:03'48"
31	04'03"	02:07'51"
32	04'03"	02:11'54"
33	04'05"	02:15'59"
34	04'02"	02:20'01"
35	04'02"	02:24'03"
36	04'10"	02:28'13"
37	04'14"	02:32'27"
38	04'13"	02:36'40"
39	04'06"	02:40'46"
40	04'06"	02:44'52"
41	03'55"	02:48'47"
42	03'43"	02:52'30"
42.3	03'30"	02:53'43"

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