曹鈞淏 2013/08/11 訓練日誌

曹鈞淏台中
ID 17494

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曹鈞淏

半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第6半馬

2013年桃園縣議會議長盃『騰越飛昇－桃園領航』路跑

官方成績
日期	2013-08-11
成績	01:57:53
總名次	190 / 1769
分組名次	25 / 251
平均速度	05:35/km

官方證書

曹鈞淏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:25'04" (+02'30")

15 km

(01:19'27")

00:31'49" (+09'15")

01:04'54" (+17'16")

20 km

(01:52'32")

00:33'05" (+10'31")

Finish

(01:57:53)

日期: 2013-08-11 05:57 - 地點: 桃園青埔公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1101 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'55"

(03'55")

03'52"

1009 / 1009

04'32"

(08'27")

04'32" (+00'40")

999 / 2009

04'34"

(13'01")

04'30" (+00'38")

1012 / 3021

04'51"

(17'52")

04'48" (+00'56")

1010 / 4031

04'54"

(22'46")

04'50" (+00'58")

1011 / 5043

展開計圈分析

台中

曹鈞淏

留言

賽前宣言: 雖然夏天跑起來很熱，但是還是要加油!!

賽後評分: 補給普通!!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 170.54 km

Saucony kinvara 3 累積 : 1353.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jumbo, Aron Lee 和其他 60 人說推

留言

觀看另 34 則留言

He-jih Tsai 好膩害(☆_☆)。恭喜完賽

2013-08-13 20:25 ·

1 個人推

曹鈞淏 Juis大：你也很厲害，跟你插身而過的時候，看你很輕鬆再跑..
帶刀大:謝謝你，你跑步時候照片也很帥氣
郭大:跟你比還差很多，你比較帥
安東大:你也很帥喔
EDS/Leo大、gallen lee大、小成大、He-jih Tsai:謝謝你們的恭喜

2013-08-13 21:13 ·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'31"	00:08'25"
3	04'31"	00:12'56"
4	04'48"	00:17'44"
5	04'50"	00:22'34"
6	04'46"	00:27'20"
7	04'51"	00:32'11"
8	05'15"	00:37'26"
9	05'19"	00:42'45"
10	04'53"	00:47'38"
11	05'12"	00:52'50"
12	05'55"	00:58'45"
13	06'26"	01:05'11"
14	07'23"	01:12'34"
15	06'53"	01:19'27"
16	07'54"	01:27'21"
17	06'17"	01:33'38"
18	07'06"	01:40'44"
19	05'54"	01:46'38"
20	05'54"	01:52'32"
21	05'48"	01:58'20"
20.9	-10'00"	01:58'53"