廖立有 2016/05/29 訓練日誌

廖立有台北市
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廖立有

半馬 | 02:32:45 | 07:14/km | 第2半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:32:45
總名次	738 / 2703
分組名次	282 / 935
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:07'25"

10 km

(01:07'25")

00:35'08" (+02'51")

15 km

(01:44'14")

00:36'49" (+04'32")

01:14'08" (+06'43")

20 km

(02:21'33")

00:37'19" (+05'02")

Finish

(02:32:45)

日期: 2016-05-29 05:47 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 21548 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'15" (+01'10")

1002 / 1002

135 / 101

06'27"

(13'44")

06'22" (+00'17")

1011 / 2014

154 / 101

06'08"

(19'52")

06'05"

1005 / 3019

154 / 106

06'10"

(26'02")

06'06" (+00'01")

1008 / 4028

153 / 106

07'19"

(33'21")

07'17" (+01'12")

1003 / 5031

138 / 99

展開計圈分析

台北市

廖立有

留言

賽前宣言: 好好玩吧!!

賽後評分: 熱爆了～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.69 km

ASICS T547N-0790 累積 : 682.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

弘盈, 吳念祖和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'23"	00:12'36"
3	06'13"	00:18'49"
4	06'05"	00:24'54"
5	07'23"	00:32'17"
6	06'43"	00:39'00"
7	06'56"	00:45'56"
8	07'24"	00:53'20"
9	07'02"	01:00'22"
10	07'03"	01:07'25"
11	07'27"	01:14'52"
12	07'43"	01:22'35"
13	06'52"	01:29'27"
14	07'49"	01:37'16"
15	06'58"	01:44'14"
16	07'37"	01:51'51"
17	07'56"	01:59'47"
18	06'44"	02:06'31"
19	07'29"	02:14'00"
20	07'33"	02:21'33"
21	07'30"	02:29'03"
21.2	16'03"	02:32'45"