劉揚琦 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉揚琦雲林
ID 236912

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半馬 | 03:26:25 | 09:47/km | 第10半馬

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	03:26:25
總名次	1079 / 1589
分組名次	268 / 375
平均速度	09:47/km

官方證書

劉揚琦

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'47")

00:42'47"

01:28'10"

10 km

(01:28'10")

00:45'23" (+02'36")

15 km

(02:13'44")

00:45'34" (+02'47")

01:30'23" (+02'13")

20 km

(02:58'33")

00:44'49" (+02'02")

Finish

(03:26:25)

日期: 2016-05-29 08:00 - 總爬升: 149 m - 卡路里: 1500 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

雲林

劉揚琦

跑到褲底全濕透了！太熱+太久沒跑～流汗量大到我也嚇一跳。

·

雲林

劉揚琦

總算給我混到終點了！！

·

雲林

劉揚琦

今天竟然忘了帶VOICE COACH！現在好像無法再把NIKE+轉成MW的檔了～

·

太熱+太久沒跑～
流汗量大到我也嚇一跳，為了避免跑七天才到家，決定不跑了！進入山區後就啟動步兵模式～╮(╯_╰)╭
我還是沒看到阿勃勒～＠＠
順利破個人最差紀錄～

賽前宣言: 今年怪天氣，跑櫻花，櫻花沒開；跑木棉花，木棉花還沒開～這次跑阿勃勒，應該要出來見客了吧～！！

賽後評分: 水～給我水～！！
給 3 星

5月累積里程 : 31.57 km

ASICS GT-2000 4 累積 : 350.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳信安, 蠻荒浪人和其他 9 人說推

·

Mi 虎頭埤的阿勃勒好像提前開完了.....我賽前也在幻想跑在阿勃勒下,,有點小失望....

2016-05-29 20:14 ·

1 個人推

劉揚琦我的賽前宣言~跑櫻花，櫻花沒開；跑木棉花，木棉花還沒開~
如今~跑阿勃勒~阿勃勒開過了~@@

2016-05-30 09:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'19"	00:16'43"
3	08'30"	00:25'13"
4	08'20"	00:33'33"
5	09'14"	00:42'47"
6	09'04"	00:51'51"
7	09'25"	01:01'16"
8	08'41"	01:09'57"
9	09'21"	01:19'18"
10	08'52"	01:28'10"
11	09'42"	01:37'52"
12	09'15"	01:47'07"
13	08'52"	01:55'59"
14	08'52"	02:04'51"
15	08'53"	02:13'44"
16	08'47"	02:22'31"
17	08'41"	02:31'12"
18	09'20"	02:40'32"
19	09'09"	02:49'41"
20	08'52"	02:58'33"
21	08'53"	03:07'26"
21.3	10'19"	03:10'51"

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