賴允祿 2016/05/29 訓練日誌

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賴允祿

9.5 km | 00:51:49 | 05:27/km

2016 臺灣第一水庫阿勃勒花季馬拉松活動Part2

官方成績
日期	2016-05-29
成績	00:51:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2016-05-29 06:30 - 地點: 虎頭卑黃金ㄚ勃樂馬拉松 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 152 - 卡路里: 470 Cal - 總步數: 8788 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'41"

(04'41")

04'38"

1008 / 1008

183 / 117

04'41"

(09'22")

04'40" (+00'02")

1000 / 2008

178 / 119

04'57"

(14'19")

04'56" (+00'18")

1001 / 3009

164 / 123

05'21"

(19'40")

05'19" (+00'41")

1005 / 4015

156 / 119

05'34"

(25'14")

05'33" (+00'55")

1000 / 5016

164 / 109

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.35 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

辜裕祥, 歐美美和其他 2 人說推

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辜裕祥恭喜完賽~

2016-05-30 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'41"	00:09'22"
3	04'57"	00:14'19"
4	05'21"	00:19'40"
5	05'34"	00:25'14"
6	05'40"	00:30'54"
7	05'48"	00:36'42"
8	05'57"	00:42'39"
9	06'13"	00:48'52"
9.5	06'09"	00:51'49"