小芳芳 2024/01/21 訓練日誌

小芳芳南投
ID 236465

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小芳芳

恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:45:46 | 05:21/km | 第30馬

2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

官方成績
日期	2024-01-21
成績	03:45:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+01'54")

00:54'03" (+03'09")

10 km

(00:54'03")

00:26'54" (+01'39")

15 km

(01:19'18")

00:25'15"

00:50'54"

20 km

(01:44'57")

00:25'39" (+00'24")

25 km

(02:11'36")

00:26'39" (+01'24")

00:52'39" (+01'45")

30 km

(02:37'36")

00:26'00" (+00'45")

35 km

(03:08'31")

00:30'55" (+05'40")

00:56'26" (+05'32")

40 km

(03:34'02")

00:25'31" (+00'16")

Finish

(03:45:46)

日期: 2024-01-21 06:30 - 總爬升: 279 m - 地點: 台中資訊杯馬拉松 - 天氣: 先雨後晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2669 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 92.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'46"

(05'46")

05'46" (+01'21")

1000 / 1000

05'21"

(11'08")

05'21" (+00'56")

1000 / 2000

05'17"

(16'25")

05'17" (+00'52")

1000 / 3000

05'21"

(21'47")

05'21" (+00'56")

1000 / 4000

05'22"

(27'09")

05'22" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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小芳芳

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小芳芳

跑進成功嶺

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進了三次廁所（1大2小）😅😅😅

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝主辦單位的用心及所有工作人員的辛勞；還有各補給站辛苦的志工們；有你們真好❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 512.03 km

耐吉fly3 26.5 累積 : 2254.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

賴永森, 鄒沛吉和其他 26 人說推

留言

觀看另 7 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

上了3次還能345高速完賽，有夠強

2024-01-23 19:23 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2024-01-24 13:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'22"	00:11'08"
3	05'17"	00:16'25"
4	05'22"	00:21'47"
5	05'22"	00:27'09"
6	05'17"	00:32'26"
7	05'15"	00:37'41"
8	05'11"	00:42'52"
9	06'12"	00:49'04"
10	04'59"	00:54'03"
11	04'57"	00:59'00"
12	05'03"	01:04'03"
13	05'07"	01:09'10"
14	05'07"	01:14'17"
15	05'01"	01:19'18"
16	05'11"	01:24'29"
17	05'09"	01:29'38"
18	05'13"	01:34'51"
19	05'12"	01:40'03"
20	04'54"	01:44'57"
21	05'29"	01:50'26"
22	05'18"	01:55'44"
23	05'08"	02:00'52"
24	05'41"	02:06'33"
25	05'03"	02:11'36"
26	05'01"	02:16'37"
27	05'19"	02:21'56"
28	05'01"	02:26'57"
29	05'07"	02:32'04"
30	05'32"	02:37'36"
31	06'21"	02:43'57"
32	08'51"	02:52'48"
33	06'19"	02:59'07"
34	04'26"	03:03'33"
35	04'58"	03:08'31"
36	05'01"	03:13'32"
37	04'52"	03:18'24"
38	05'04"	03:23'28"
39	05'13"	03:28'41"
40	05'21"	03:34'02"
41	05'11"	03:39'13"
42	04'57"	03:44'10"
42.3	04'54"	03:45'47"