林文鈞 2024/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

林文鈞新竹
ID 674434

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:29:11 | 04:57/km | 第1馬

2024 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2024-02-25
成績	03:29:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'03")

00:24'03" (+00'32")

00:48'07" (+00'45")

10 km

(00:48'07")

00:24'04" (+00'33")

15 km

(01:11'38")

00:23'31"

00:47'22"

20 km

(01:35'29")

00:23'51" (+00'20")

25 km

(01:59'55")

00:24'26" (+00'55")

00:49'23" (+02'01")

30 km

(02:24'52")

00:24'57" (+01'26")

35 km

(02:49'41")

00:24'49" (+01'18")

00:50'45" (+03'23")

40 km

(03:15'37")

00:25'56" (+02'25")

Finish

(03:29:11)

日期: 2024-02-25 05:55 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2805 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 89.2

賽前宣言: 目標330

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 276.92 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'36"	00:09'58"
3	04'44"	00:14'42"
4	04'39"	00:19'21"
5	04'42"	00:24'03"
6	04'46"	00:28'49"
7	04'51"	00:33'40"
8	04'48"	00:38'28"
9	04'45"	00:43'13"
10	04'54"	00:48'07"
11	04'47"	00:52'54"
12	04'39"	00:57'33"
13	04'37"	01:02'10"
14	04'48"	01:06'58"
15	04'40"	01:11'38"
16	04'42"	01:16'20"
17	04'43"	01:21'03"
18	04'48"	01:25'51"
19	04'47"	01:30'38"
20	04'51"	01:35'29"
21	05'17"	01:40'46"
22	04'36"	01:45'22"
23	04'54"	01:50'16"
24	04'50"	01:55'06"
25	04'49"	01:59'55"
26	05'01"	02:04'56"
27	05'03"	02:09'59"
28	04'57"	02:14'56"
29	04'56"	02:19'52"
30	05'00"	02:24'52"
31	04'56"	02:29'48"
32	04'52"	02:34'40"
33	05'04"	02:39'44"
34	04'54"	02:44'38"
35	05'03"	02:49'41"
36	04'57"	02:54'38"
37	05'16"	02:59'54"
38	05'12"	03:05'06"
39	05'11"	03:10'17"
40	05'20"	03:15'37"
41	05'10"	03:20'47"
42	05'08"	03:25'55"
42.5	06'28"	03:29'11"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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