阿村 2016/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

阿村新北市
ID 253867

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.0 km | 01:11:13 | 07:54/km

第一屆微風光橋英雄半程馬拉松

官方成績
日期	2016-06-25
成績	01:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

日期: 2016-06-25 17:47 - 地點: 蘆洲微風運河廣場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 165 - 卡路里: 505 Cal - 總步數: 11601 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'29" (+00'47")

1006 / 1006

158 / 83

2

06'49"

(14'22")

06'45" (+00'03")

1009 / 2016

160 / 92

3

06'44"

(21'06")

06'42"

1004 / 3020

169 / 88

4

07'08"

(28'14")

07'04" (+00'22")

1008 / 4028

166 / 84

5

07'08"

(35'22")

07'04" (+00'22")

1007 / 5036

167 / 84

展開計圈分析

新北市

阿村

·

新北市

阿村

·

第一屆微風光橋英雄半程馬拉松9K

賽前宣言: 適應酷熱天候

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 119.94 km

NIKE 型號累積 : 542.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳俊逢, JihSung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'49"	00:14'02"
3	06'44"	00:20'46"
4	07'05"	00:27'51"
5	07'07"	00:34'58"
6	07'02"	00:42'00"
7	07'42"	00:49'42"
8	07'07"	00:56'49"
9	07'04"	01:03'53"
10	07'20"	01:11'13"
9.9	--'--"	01:11'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km