Kevin 2024/04/13 訓練日誌

Kevin 彰化
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Kevin

半馬 | 01:47:51 | 05:06/km | 第5半馬

2024 第五屆BC臺灣柏釧公益路跑

官方成績
日期	2024-04-13
成績	01:47:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'18")

00:23'18"

00:47'19"

10 km

(00:47'19")

00:24'01" (+00'43")

15 km

(01:12'37")

00:25'18" (+02'00")

00:53'54" (+06'35")

20 km

(01:41'13")

00:28'36" (+05'18")

Finish

(01:47:51)

日期: 2024-04-13 06:00 - 平均心率: 169 - 卡路里: 997 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 88.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'17")

1000 / 1000

04'41"

(09'27")

04'41" (+00'12")

1000 / 2000

04'29"

(13'57")

04'29"

1000 / 3000

04'39"

(18'36")

04'39" (+00'10")

1000 / 4000

04'41"

(23'18")

04'41" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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居然後面掉速、沒力、又熱😵，跑的比上次還差😭，跑輸人家吃不能輸人家😁。

賽後評分: 路線還不錯，只是要經過養豬眷舍味道😵
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.70 km

ADIDAS ADIZERO BOSTON 12 M 累積 : 1341.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

方格子, 小馬和其他 6 人說推

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陳世杰恭喜完賽🎉

2024-04-14 06:38 ·

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方格子恭喜高速完賽

2024-04-14 21:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	04'30"	00:13'57"
4	04'39"	00:18'36"
5	04'42"	00:23'18"
6	04'45"	00:28'03"
7	04'45"	00:32'48"
8	04'51"	00:37'39"
9	04'51"	00:42'30"
10	04'49"	00:47'19"
11	04'53"	00:52'12"
12	04'53"	00:57'05"
13	04'57"	01:02'02"
14	05'32"	01:07'34"
15	05'03"	01:12'37"
16	05'09"	01:17'46"
17	05'50"	01:23'36"
18	05'36"	01:29'12"
19	06'08"	01:35'20"
20	05'53"	01:41'13"
21	05'37"	01:46'50"
21.2	04'57"	01:47'51"