Grace 葛瑞絲 2024/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Grace 葛瑞絲新竹
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Grace 葛瑞絲

半馬 | 02:19:31 | 06:36/km | 第22半馬

2024 TAISHIN WOMEN RUN

官方成績
日期	2024-04-14
成績	02:19:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+01'05")

01:01'09"

10 km

(01:01'09")

00:30'02"

15 km

(01:33'27")

00:32'18" (+02'16")

01:06'58" (+05'49")

20 km

(02:08'07")

00:34'40" (+04'38")

Finish

(02:19:31)

日期: 2024-04-14 05:31 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 89

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'21")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'02")

06'08" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'12"

(19'14")

06'12" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'52"

(25'06")

05'52" (+00'20")

1000 / 4000

5

06'00"

(31'07")

06'00" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台新很讚👍！有那個賽事補給品有藍莓🫐，超好吃品質又好，幾乎每個補水站都有

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 謝謝補給品藍莓🫐
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.43 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 434.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'08"	00:13'02"
3	06'13"	00:19'15"
4	05'52"	00:25'07"
5	06'00"	00:31'07"
6	05'33"	00:36'40"
7	06'38"	00:43'18"
8	05'46"	00:49'04"
9	05'36"	00:54'40"
10	06'29"	01:01'09"
11	06'15"	01:07'24"
12	06'06"	01:13'30"
13	07'06"	01:20'36"
14	06'37"	01:27'13"
15	06'14"	01:33'27"
16	07'50"	01:41'17"
17	06'12"	01:47'29"
18	07'02"	01:54'31"
19	06'33"	02:01'04"
20	07'03"	02:08'07"
21	06'08"	02:14'15"
21.4	13'16"	02:19'32"

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