Jack Hsieh 2024/04/21 訓練日誌

Jack Hsieh 桃園
ID 538761

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Jack Hsieh

10.0 km | 00:48:39 | 04:51/km

2024 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2024-04-21
成績	00:48:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2024-04-21 07:00 - 平均心率: 172 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 98.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'56")

1000 / 1000

04'44"

(10'10")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

04'30"

(14'41")

04'30"

1000 / 3000

04'38"

(19'20")

04'38" (+00'08")

1000 / 4000

04'48"

(24'08")

04'48" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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去年21km-122min;
今年10km-48min
體重63-->59
今年很多人跑，
高手雲集
還有7個女生在我前面
天氣開始有一點悶熱
全程心率較以往偏高
很開心能和大家一起跑步運動

吸塵器試用了一下
吸力強但有夠吵的。

賽後評分: 路線規劃不良
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.89 km

Nike 小飛馬39 累積 : 405.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'45"	00:10'11"
3	04'31"	00:14'42"
4	04'39"	00:19'21"
5	04'48"	00:24'09"
6	04'59"	00:29'08"
7	04'49"	00:33'57"
8	04'53"	00:38'50"
9	04'50"	00:43'40"
10	04'40"	00:48'20"
10.1	06'04"	00:48'44"

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