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    陳麥摳 新竹
    ID 31789
    68 位追隨者
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    陳麥摳 
    半馬 | 04:00:38 | 11:24/km | 第11半馬
    2016閃愛螢光碧潭YA跑
    官方成績
    日期2016-07-16
    成績04:00:38
    總名次1319 / 1706
    分組名次349 / 446
    平均速度11:24/km
    官方證書
    陳麥摳

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:53'32")
    		00:53'32" (+08'57")01:59'25" (+13'38")
    10 km(01:59'25")
    		01:05'53" (+21'18")
    15 km(03:00'37")
    		01:01'12" (+16'37")01:45'47"
    20 km(03:45'12")
    		00:44'35"
    Finish(04:00:38)

    日期: 2016-07-16 17:07 - 平均心率: 128 - 卡路里: 1043 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 35°C - 濕度: 60%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'03"  (07'03")
    		07'03" (+01'42")1000 / 1000
    2
    06'24"  (13'28")
    		06'24" (+01'03")1000 / 2000
    3
    09'09"  (22'38")
    		09'09" (+03'48")1000 / 3000
    4
    09'23"  (32'02")
    		09'23" (+04'02")1000 / 4000
    5
    09'29"  (41'31")
    		09'29" (+04'08")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'54"  (50'25")
    		08'54" (+03'33")1000 / 6000
    7
    07'13"  (57'38")
    		07'13" (+01'52")1000 / 7000
    8
    08'17"  (01:05'56")
    		08'17" (+02'56")1000 / 8000
    9
    08'33"  (01:14'29")
    		08'33" (+03'12")1000 / 9000
    10
    07'09"  (01:21'39")
    		07'09" (+01'48")1000 / 10000
    11
    09'55"  (01:31'35")
    		09'55" (+04'34")1000 / 11000
    12
    09'08"  (01:40'43")
    		09'08" (+03'47")1000 / 12000
    13
    07'00"  (01:47'44")
    		07'00" (+01'39")1000 / 13000
    14
    08'16"  (01:56'00")
    		08'16" (+02'55")1000 / 14000
    15
    07'27"  (02:03'27")
    		07'27" (+02'06")1000 / 15000
    16
    08'15"  (02:11'43")
    		08'15" (+02'54")1000 / 16000
    17
    06'46"  (02:18'29")
    		06'46" (+01'25")1000 / 17000
    18
    07'51"  (02:26'20")
    		07'51" (+02'30")1000 / 18000
    19
    06'04"  (02:32'25")
    		06'04" (+00'43")1000 / 19000
    20
    06'05"  (02:38'30")
    		06'05" (+00'44")1000 / 20000
    21
    05'42"  (02:44'12")
    		05'42" (+00'21")1000 / 21000
    22
    00'24"  (02:44'37")
    		05'21"75 / 21075
    23
    00'04"  (02:44'41")
    		10'18" (+04'57")7 / 21083
    24
    00'01"  (02:44'43")
    		39'37" (+34'16")0 / 21083
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    又跟嗨咖們一起完成了一場半馬！
    17：00起跑還是熱，今天狀況不佳，真的太久沒跑長距離了，一路痠痛加抽筋，索性就來玩個關門馬，控制剛好四小時整進終點！

    賽前宣言: 久違的半馬~
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    7月累積里程 : 27.11 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1628.9 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Ted 秦, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    206'25"00:12'29"
    319'22"00:31'51"
    410'05"00:41'56"
    511'36"00:53'32"
    615'01"01:08'33"
    707'14"01:15'47"
    823'22"01:39'09"
    913'06"01:52'15"
    1007'10"01:59'25"
    1118'54"02:18'19"
    1211'24"02:29'43"
    1307'01"02:36'44"
    1416'26"02:53'10"
    1507'27"03:00'37"
    1614'48"03:15'25"
    1706'46"03:22'11"
    1810'51"03:33'02"
    1906'05"03:39'07"
    2006'05"03:45'12"
    2105'43"03:50'55"
    21.105'58"03:51'25"

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