Ben Chen 2024/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ben Chen 台中
ID 527802

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:04:44 | 05:54/km | 第14半馬

520愛在行動線上路跑

官方成績
日期	2024-05-11
成績	02:04:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

00:57'49"

10 km

(00:57'49")

00:29'17" (+00'45")

15 km

(01:28'34")

00:30'45" (+02'13")

00:59'37" (+01'48")

20 km

(01:57'26")

00:28'52" (+00'20")

Finish

(02:04:44)

日期: 2024-05-13 22:04 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1195 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 76.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

05'47" (+00'21")

461 / 461

2

02'34"

(05'14")

05'32" (+00'06")

463 / 924

3

02'33"

(07'47")

05'37" (+00'11")

453 / 1378

4

02'29"

(10'17")

05'26"

458 / 1836

5

02'34"

(12'51")

05'33" (+00'07")

461 / 2298

展開計圈分析

賽後評分: 累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.99 km

Asics TARTHEREDGE 2 虎走 8 累積 : 1351.5 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'29"	00:11'13"
3	05'35"	00:16'48"
4	06'07"	00:22'55"
5	05'37"	00:28'32"
6	05'42"	00:34'14"
7	06'05"	00:40'19"
8	06'05"	00:46'24"
9	05'37"	00:52'01"
10	05'48"	00:57'49"
11	06'43"	01:04'32"
12	05'49"	01:10'21"
13	06'06"	01:16'27"
14	05'51"	01:22'18"
15	06'16"	01:28'34"
16	06'15"	01:34'49"
17	05'40"	01:40'29"
18	05'42"	01:46'11"
19	05'31"	01:51'42"
20	05'44"	01:57'26"
21	05'46"	02:03'12"
21.3	05'09"	02:04'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km