古智仲 2016/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
ID 104624

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全馬 | 04:57:24 | 07:02/km | 第66馬

山城星光馬拉松

官方成績
日期	2016-09-03
成績	04:57:24
總名次	298 / 915
分組名次	62 / 169
平均速度	07:02/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:57'00"

10 km

(00:57'00")

00:29'25" (+01'50")

15 km

(01:28'00")

00:31'00" (+03'25")

01:08'23" (+11'23")

20 km

(02:05'23")

00:37'23" (+09'48")

25 km

(02:44'28")

00:39'05" (+11'30")

01:14'00" (+17'00")

30 km

(03:19'23")

00:34'55" (+07'20")

35 km

(03:58'47")

00:39'24" (+11'49")

01:20'39" (+23'39")

40 km

(04:40'02")

00:41'15" (+13'40")

Finish

(04:57:24)

日期: 2016-09-03 16:29 - 總爬升: 171 m - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3592 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'14"

1004 / 1004

2

05'31"

(10'47")

05'27" (+00'13")

1009 / 2013

3

05'33"

(16'20")

05'29" (+00'15")

1010 / 3024

4

05'44"

(22'04")

05'41" (+00'27")

1006 / 4031

5

05'41"

(27'45")

05'39" (+00'25")

1003 / 5034

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 128.14 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'27"	00:10'43"
3	05'31"	00:16'14"
4	05'40"	00:21'54"
5	05'41"	00:27'35"
6	05'44"	00:33'19"
7	05'48"	00:39'07"
8	05'43"	00:44'50"
9	05'46"	00:50'36"
10	06'24"	00:57'00"
11	06'10"	01:03'10"
12	06'31"	01:09'41"
13	06'14"	01:15'55"
14	05'45"	01:21'40"
15	06'20"	01:28'00"
16	06'34"	01:34'34"
17	07'19"	01:41'53"
18	08'36"	01:50'29"
19	07'24"	01:57'53"
20	07'30"	02:05'23"
21	08'28"	02:13'51"
22	07'39"	02:21'30"
23	08'04"	02:29'34"
24	07'16"	02:36'50"
25	07'38"	02:44'28"
26	06'59"	02:51'27"
27	07'13"	02:58'40"
28	07'18"	03:05'58"
29	06'56"	03:12'54"
30	06'29"	03:19'23"
31	07'29"	03:26'52"
32	06'47"	03:33'39"
33	08'03"	03:41'42"
34	08'55"	03:50'37"
35	08'10"	03:58'47"
36	08'22"	04:07'09"
37	07'57"	04:15'06"
38	08'05"	04:23'11"
39	08'31"	04:31'42"
40	08'20"	04:40'02"
41	08'11"	04:48'13"
42	07'25"	04:55'38"
42.1	20'02"	04:57'31"

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朋友動態

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8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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