蔡其峯 2024/09/28 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

10.0 km | 00:47:36 | 04:45/km

2024 嘉里大榮公益綠色半馬賽

官方成績
日期	2024-09-28
成績	00:47:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2024-09-28 07:45 - 總爬升: 192 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 92.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'20")

1000 / 1000

05'19"

(09'49")

05'19" (+01'09")

1000 / 2000

04'46"

(14'36")

04'46" (+00'36")

1000 / 3000

05'00"

(19'37")

05'00" (+00'50")

1000 / 4000

05'24"

(25'01")

05'24" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

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嘉里大榮物流公益綠色路跑～

一大早感謝跑友開車前往會場，好幾年沒來跑石門坡了，今天跑坡真的很吃力，爬坡還要再訓練。今天算是幸運上凸台及抽到獎項🙏～會場也遇到幾位跑友跑馬都很厲害且又上凸台真是太棒了～

#感謝嘉里大榮物流辦優質路跑

賽前宣言: 加油～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 275.62 km

ON 流星雲 Cloudflow 熱情紅 US 8.5 累積 : 448.1 km

TCX 2.0 上傳 | 7 months ago

胡榮龍, 廖招鴻和其他 4 人說推

留言

黃國榮恭喜🎉其峯高速完賽上凸台👍

2024-09-28 21:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'19"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	05'01"	00:19'38"
5	05'24"	00:25'02"
6	04'55"	00:29'57"
7	04'27"	00:34'24"
8	04'11"	00:38'35"
9	04'10"	00:42'45"
10	04'34"	00:47'19"
10.1	04'32"	00:47'37"