張生賢 2024/10/06 訓練日誌

張生賢桃園
ID 559065

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張生賢

半馬 | 02:14:26 | 06:22/km | 第3半馬

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2024-10-06
成績	02:14:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'17")

00:36'17" (+07'55")

01:09'54" (+11'43")

10 km

(01:09'54")

00:33'37" (+05'15")

15 km

(01:39'43")

00:29'49" (+01'27")

00:58'11"

20 km

(02:08'05")

00:28'22"

Finish

(02:14:26)

日期: 2024-10-06 06:06 - 總爬升: 121 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 1163 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 94.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+02'40")

1000 / 1000

06'41"

(14'26")

06'41" (+01'37")

1000 / 2000

08'18"

(22'45")

08'18" (+03'14")

1000 / 3000

06'34"

(29'19")

06'34" (+01'30")

1000 / 4000

06'57"

(36'17")

06'57" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

2024 新屋魚米之鄉馬拉松

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 2024 新屋魚米之鄉馬拉松\n今年補給很不錯，果汁蛋糕餅乾炸物&鵝肉每個都來一輪，最後不客氣的完食🤭結果肚子很撐的走完😅\n\n🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.55 km

ASICS kayano 31 累積 : 900.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

林文凱說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'42"	00:14'26"
3	08'19"	00:22'45"
4	06'34"	00:29'19"
5	06'58"	00:36'17"
6	06'04"	00:42'21"
7	06'15"	00:48'36"
8	08'40"	00:57'16"
9	06'19"	01:03'35"
10	06'19"	01:09'54"
11	05'49"	01:15'43"
12	05'48"	01:21'31"
13	06'36"	01:28'07"
14	05'47"	01:33'54"
15	05'49"	01:39'43"
16	05'44"	01:45'27"
17	05'41"	01:51'08"
18	05'34"	01:56'42"
19	05'59"	02:02'41"
20	05'24"	02:08'05"
21	05'04"	02:13'09"
21.3	04'44"	02:14'26"