| holiday 1
解鎖大觀馬
過【觀】了，三年😁
話說：
挫折是成長的養分
第二屆，大雨天，30k抽筋 DNF
第三屆，大熱天，31K腳痛，
DNF
第四屆，大風天，無傷完賽👍
歷經三年，終於過「觀」了，
非常特別的馬，每年有不同的天氣，有大雨、大太陽、大風，特别有意義的一場馬
今天吹來的沙，😁
打在臉上，
真的很痛…快😂
nice 🎧
#哭砂
風吹來的砂
穿過所有的記憶
誰都知道我在想你
風吹來的砂
冥冥在哭泣
難道早就預言了分離 賽後評分: 樂觀，老天有幫到\n過【觀】 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% | | 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 311.44 km MW Watch 上傳 | 7 months ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'02" | 00:08'02" | | 2 | 07'31" | 00:15'33" | | 3 | 07'31" | 00:23'04" | | 4 | 07'22" | 00:30'26" | | 5 | 07'43" | 00:38'09" | | 6 | 07'26" | 00:45'35" | | 7 | 07'53" | 00:53'28" | | 8 | 07'49" | 01:01'17" | | 9 | 08'19" | 01:09'36" | | 10 | 07'18" | 01:16'54" | | 11 | 07'35" | 01:24'29" | | 12 | 08'36" | 01:33'05" | | 13 | 07'37" | 01:40'42" | | 14 | 07'55" | 01:48'37" | | 15 | 07'52" | 01:56'29" | | 16 | 08'11" | 02:04'40" | | 17 | 08'13" | 02:12'53" | | 18 | 08'11" | 02:21'04" | | 19 | 08'04" | 02:29'08" | | 20 | 08'33" | 02:37'41" | | 21 | 08'38" | 02:46'19" | | 22 | 09'39" | 02:55'58" | | 23 | 08'34" | 03:04'32" | | 24 | 09'03" | 03:13'35" | | 25 | 10'24" | 03:23'59" | | 26 | 10'02" | 03:34'01" | | 27 | 09'45" | 03:43'46" | | 28 | 09'23" | 03:53'09" | | 29 | 09'39" | 04:02'48" | | 30 | 09'54" | 04:12'42" | | 31 | 10'34" | 04:23'16" | | 32 | 10'02" | 04:33'18" | | 33 | 10'54" | 04:44'12" | | 34 | 09'52" | 04:54'04" | | 35 | 11'28" | 05:05'32" | | 36 | 11'30" | 05:17'02" | | 37 | 10'54" | 05:27'56" | | 38 | 10'39" | 05:38'35" | | 39 | 11'01" | 05:49'36" | | 40 | 10'06" | 05:59'42" | | 41 | 09'32" | 06:09'14" | | 42 | 09'16" | 06:18'30" | | 42.7 | 08'43" | 06:24'22" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 06:24:22 | 09:06/km | 第182馬
嘉義
留言 
展開計圈分析
