Jeremy 2024/10/27 訓練日誌

Jeremy 台中
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Jeremy

全馬 | 04:11:27 | 05:57/km | 第27馬

2024 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2024-10-27
成績	04:11:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+01'40")

00:55'45" (+01'42")

10 km

(00:55'45")

00:28'02" (+01'59")

15 km

(01:24'03")

00:28'18" (+02'15")

00:55'36" (+01'33")

20 km

(01:51'21")

00:27'18" (+01'15")

25 km

(02:17'24")

00:26'03"

00:54'03"

30 km

(02:45'24")

00:28'00" (+01'57")

35 km

(03:16'13")

00:30'49" (+04'46")

01:03'39" (+09'36")

40 km

(03:49'03")

00:32'50" (+06'47")

Finish

(04:11:27)

日期: 2024-10-27 06:30 - 總爬升: 994 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2081 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 97.2

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+01'08")

1000 / 1000

05'30"

(11'24")

05'30" (+00'45")

1000 / 2000

05'28"

(16'53")

05'28" (+00'43")

1000 / 3000

05'29"

(22'22")

05'29" (+00'44")

1000 / 4000

05'19"

(27'41")

05'19" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#跑得哩哩剌剌，明年再來挑戰好了😂
#只能靠五馬獎小小安慰一下
#日月潭的風景還是很漂亮

賽前宣言: Gogogo

賽後評分: 大會志工和交管人員辛苦了👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.98 km

ASICS HYPER SPEED 3 橘紅累積 : 923.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 months ago

盧文記, Sherry Hsieh 和其他 6 人說推

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觀看另 2 則留言

跑跑愛上山恭喜高速完賽

2024-10-27 22:12 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎊🎊 恭喜山路馬高速完賽👍太利害了👍好帥的五馬獎 😇

2024-10-28 11:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'30"	00:11'25"
3	05'30"	00:16'55"
4	05'29"	00:22'24"
5	05'19"	00:27'43"
6	06'00"	00:33'43"
7	06'05"	00:39'48"
8	05'00"	00:44'48"
9	05'35"	00:50'23"
10	05'22"	00:55'45"
11	05'37"	01:01'22"
12	05'16"	01:06'38"
13	05'34"	01:12'12"
14	05'34"	01:17'46"
15	06'17"	01:24'03"
16	06'33"	01:30'36"
17	04'45"	01:35'21"
18	05'13"	01:40'34"
19	05'18"	01:45'52"
20	05'29"	01:51'21"
21	05'46"	01:57'07"
22	05'27"	02:02'34"
23	04'48"	02:07'22"
24	04'47"	02:12'09"
25	05'15"	02:17'24"
26	05'41"	02:23'05"
27	06'34"	02:29'39"
28	05'31"	02:35'10"
29	05'19"	02:40'29"
30	04'55"	02:45'24"
31	04'57"	02:50'21"
32	05'07"	02:55'28"
33	06'44"	03:02'12"
34	06'43"	03:08'55"
35	07'18"	03:16'13"
36	07'39"	03:23'52"
37	07'08"	03:31'00"
38	06'09"	03:37'09"
39	05'13"	03:42'22"
40	06'41"	03:49'03"
41	08'50"	03:57'53"
42	10'45"	04:08'38"
42.4	08'08"	04:11'30"