Shih Chuan Wang 2016/10/09 訓練日誌

Shih Chuan Wang 台南
ID 257230

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Shih Chuan Wang

恭喜完成了初半馬

23.0 km | 03:14:03 | 08:26/km | 第1半馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	03:14:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13"

01:09'52"

10 km

(01:09'52")

00:38'39" (+07'26")

15 km

(01:57'52")

00:48'00" (+16'47")

01:30'12" (+20'20")

20 km

(02:40'04")

00:42'12" (+10'59")

Finish

(03:14:03)

日期: 2016-10-09 06:15 - 總爬升: 340 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 雨 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2019 Cal - 總步數: 29107 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'52"

(06'52")

06'50" (+00'57")

1003 / 1003

168 / 86

06'12"

(13'04")

06'08" (+00'15")

1010 / 2013

174 / 93

05'57"

(19'01")

05'55" (+00'02")

1004 / 3018

169 / 99

06'23"

(25'24")

06'21" (+00'28")

1004 / 4022

159 / 98

05'57"

(31'21")

05'53"

1008 / 5030

176 / 96

展開計圈分析

台南

Shih Chuan Wang

留言

下雨……一樣18k爆爆囧oz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.32 km

Nike紅色跑鞋型號累積 : 758.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 梁澤鈞和其他 7 人說推

留言

陳榮興恭喜完賽，讚啦！

2016-10-10 12:43 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'10"	00:13'00"
3	05'58"	00:18'58"
4	06'23"	00:25'21"
5	05'52"	00:31'13"
6	08'35"	00:39'48"
7	07'43"	00:47'31"
8	08'55"	00:56'26"
9	07'17"	01:03'43"
10	06'09"	01:09'52"
11	08'04"	01:17'56"
12	10'09"	01:28'05"
13	16'00"	01:44'05"
14	05'55"	01:50'00"
15	07'52"	01:57'52"
16	06'52"	02:04'44"
17	09'04"	02:13'48"
18	07'29"	02:21'17"
19	08'20"	02:29'37"
20	10'27"	02:40'04"
21	12'57"	02:53'01"
22	08'17"	03:01'18"
23	07'02"	03:08'20"
23.8	07'29"	03:14'03"