邱昶樺 2016/10/09 訓練日誌

邱昶樺台南
ID 2367

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邱昶樺

全馬 | 05:21:11 | 07:36/km | 第12馬

偃月喚武聖殺陣第4屆草山月世界馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	05:21:11
總名次	457 / 1656
分組名次	74 / 273
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'11")

00:31'11"

01:04'07"

10 km

(01:04'07")

00:32'56" (+01'45")

15 km

(01:36'29")

00:32'22" (+01'11")

01:07'04" (+02'57")

20 km

(02:11'11")

00:34'42" (+03'31")

25 km

(02:51'19")

00:40'08" (+08'57")

01:18'18" (+14'11")

30 km

(03:29'29")

00:38'10" (+06'59")

35 km

(04:26'54")

00:57'25" (+26'14")

01:30'38" (+26'31")

40 km

(05:00'07")

00:33'13" (+02'02")

Finish

(05:21:11)

日期: 2016-10-09 06:00 - 總爬升: 651 m - 地點: 草山月世界 - 天氣: 雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 5959 Cal - 總步數: 52576 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

18'59"

(18'59")

06'18" (+00'29")

3006 / 3006

173 / 91

19'17"

(38'16")

06'24" (+00'35")

3005 / 6011

180 / 86

19'59"

(58'15")

06'38" (+00'49")

3008 / 9020

185 / 81

20'56"

(01:19'11")

06'58" (+01'09")

3001 / 12022

177 / 80

17'30"

(01:36'41")

05'49"

3007 / 15029

186 / 92

展開計圈分析

台南

邱昶樺

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沒酷熱太陽
沒有傾盆大雨
有的是上上下下的山坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 212.97 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1451.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

翁慶賢, 跨出第一步改變由此開始。和其他 29 人說推

留言

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邱聖琪恭喜完賽

2016-10-10 10:23 ·

1 個人推

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽！

2016-10-10 17:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'07"	00:13'16"
3	05'40"	00:18'56"
4	06'07"	00:25'03"
5	06'08"	00:31'11"
6	07'00"	00:38'11"
7	06'20"	00:44'31"
8	06'34"	00:51'05"
9	07'03"	00:58'08"
10	05'59"	01:04'07"
11	08'08"	01:12'15"
12	06'50"	01:19'05"
13	05'19"	01:24'24"
14	05'46"	01:30'10"
15	06'19"	01:36'29"
16	06'28"	01:42'57"
17	06'47"	01:49'44"
18	07'51"	01:57'35"
19	06'25"	02:04'00"
20	07'11"	02:11'11"
21	07'23"	02:18'34"
22	08'16"	02:26'50"
23	07'23"	02:34'13"
24	06'48"	02:41'01"
25	10'18"	02:51'19"
26	06'59"	02:58'18"
27	07'23"	03:05'41"
28	07'28"	03:13'09"
29	08'17"	03:21'26"
30	08'03"	03:29'29"
31	09'45"	03:39'14"
32	12'53"	03:52'07"
33	14'58"	04:07'05"
34	10'31"	04:17'36"
35	09'18"	04:26'54"
36	06'56"	04:33'50"
37	06'22"	04:40'12"
38	07'17"	04:47'29"
39	06'23"	04:53'52"
40	06'15"	05:00'07"
41	07'33"	05:07'40"
42	09'05"	05:16'45"
42.5	08'09"	05:21'11"