米文台 2016/10/09 訓練日誌

米文台高雄
ID 4543

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米文台

全馬 | 03:58:25 | 05:39/km | 第52馬

2016阿公店為愛啟動馬拉松

官方成績
日期	2016-10-09
成績	03:58:25
總名次	13 / 380
分組名次	1 / 30
平均速度	05:39/km

官方證書

米文台

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:51'42"

10 km

(00:51'42")

00:26'34" (+01'26")

15 km

(01:17'56")

00:26'14" (+01'06")

00:54'25" (+02'43")

20 km

(01:46'07")

00:28'11" (+03'03")

25 km

(02:14'23")

00:28'16" (+03'08")

00:56'56" (+05'14")

30 km

(02:43'03")

00:28'40" (+03'32")

35 km

(03:13'12")

00:30'09" (+05'01")

00:59'20" (+07'38")

40 km

(03:42'23")

00:29'11" (+04'03")

Finish

(03:58:25)

日期: 2016-10-09 05:59 - 總爬升: 415 m - 地點: 高雄阿公店水庫 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2004 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'53" (+00'11")

996 / 996

04'57"

(09'49")

04'56" (+00'14")

1002 / 1998

05'29"

(15'18")

05'29" (+00'47")

998 / 2996

04'43"

(20'01")

04'42"

1001 / 3998

05'07"

(25'08")

05'05" (+00'23")

1003 / 5002

展開計圈分析

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06:00參加2016阿公店為愛啟動馬拉松賽，在小雨終完賽!

賽前宣言: 第一次參加!

10月累積里程 : 406.56 km

Voice Coach 上傳 | 8 years ago

黃翔, 林文淇和其他 13 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'57"	00:09'52"
3	05'29"	00:15'21"
4	04'43"	00:20'04"
5	05'04"	00:25'08"
6	05'27"	00:30'35"
7	05'18"	00:35'53"
8	04'57"	00:40'50"
9	05'15"	00:46'05"
10	05'37"	00:51'42"
11	05'03"	00:56'45"
12	05'03"	01:01'48"
13	05'36"	01:07'24"
14	05'15"	01:12'39"
15	05'17"	01:17'56"
16	05'59"	01:23'55"
17	05'33"	01:29'28"
18	05'18"	01:34'46"
19	06'06"	01:40'52"
20	05'15"	01:46'07"
21	05'12"	01:51'19"
22	05'42"	01:57'01"
23	05'27"	02:02'28"
24	06'00"	02:08'28"
25	05'55"	02:14'23"
26	05'29"	02:19'52"
27	06'05"	02:25'57"
28	05'41"	02:31'38"
29	05'50"	02:37'28"
30	05'35"	02:43'03"
31	05'48"	02:48'51"
32	06'04"	02:54'55"
33	05'28"	03:00'23"
34	05'43"	03:06'06"
35	07'06"	03:13'12"
36	05'50"	03:19'02"
37	06'32"	03:25'34"
38	05'56"	03:31'30"
39	05'30"	03:37'00"
40	05'23"	03:42'23"
41	05'51"	03:48'14"
42	05'22"	03:53'36"
43	05'51"	03:59'27"
43.0	148'43"	04:05'35"