孫聖宣 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

孫聖宣高雄
ID 228760

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.7 km | 00:41:17 | 04:15/km

2016 高雄市第二屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	00:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

日期: 2016-10-16 05:59 - 地點: 夢時代大道 - 天氣: 涼 - 卡路里: 582 Cal - 總步數: 7176 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 131 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'49"

(03'49")

03'48"

1004 / 1004

186 / 141

2

04'15"

(08'04")

04'12" (+00'24")

1008 / 2012

177 / 133

3

04'25"

(12'29")

04'22" (+00'34")

1010 / 3022

175 / 130

4

04'27"

(16'56")

04'24" (+00'36")

1010 / 4032

173 / 130

5

04'28"

(21'24")

04'27" (+00'39")

1001 / 5033

171 / 130

展開計圈分析

高雄

孫聖宣

·

盡力了,不過應該能更好!
只取20名,太競爭了…

賽前宣言: 舒跑喝到飽

10月累積里程 : 116.57 km

ASICS 虎走累積 : 177.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 蔡小星和其他 22 人說推

·

觀看另 9 則留言

魯夫己經很好了

2016-10-17 15:31 ·

1 個人推

蔡小星聖宣跑很快耶

2016-10-22 10:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'49"	00:03'49"
2	04'15"	00:08'04"
3	04'25"	00:12'29"
4	04'24"	00:16'53"
5	04'31"	00:21'24"
6	04'20"	00:25'44"
7	04'33"	00:30'17"
8	04'34"	00:34'51"
9	04'43"	00:39'34"
9.4	04'16"	00:41'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km