Kent Hong （見成） 2024/11/24 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

半馬 | 01:39:59 | 04:44/km | 第10半馬

2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」

官方成績
日期	2024-11-24
成績	01:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55" (+00'44")

00:47'06"

10 km

(00:47'06")

00:23'11"

15 km

(01:11'01")

00:23'55" (+00'44")

00:48'11" (+01'05")

20 km

(01:35'17")

00:24'16" (+01'05")

Finish

(01:39:59)

日期: 2024-11-24 06:30 - 地點: 二林工商 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1132 Cal - 平均步頻: 210 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'34")

1000 / 1000

04'38"

(09'44")

04'38" (+00'07")

1000 / 2000

04'43"

(14'27")

04'43" (+00'12")

1000 / 3000

04'45"

(19'13")

04'45" (+00'14")

1000 / 4000

04'42"

(23'55")

04'42" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天回二林故鄉，參加2024伯立歐公益馬拉松賽！天氣涼爽，跑來舒服！已經好幾年沒參加半馬賽事，還是認真的100分內跑完！

賽後評分: 交管及補給都還不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 402.44 km

address 型號累積 : 3102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

江其荃, 林金樹和其他 33 人說推

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觀看另 14 則留言

陳運和好棒的速度

2024-11-25 00:45 ·

莊小勛恭喜洪大哥高速完賽！

2024-11-25 06:55 ·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'39"	00:09'44"
3	04'43"	00:14'27"
4	04'46"	00:19'13"
5	04'42"	00:23'55"
6	04'32"	00:28'27"
7	04'33"	00:33'00"
8	04'36"	00:37'36"
9	04'44"	00:42'20"
10	04'46"	00:47'06"
11	04'47"	00:51'53"
12	04'46"	00:56'39"
13	04'41"	01:01'20"
14	04'44"	01:06'04"
15	04'57"	01:11'01"
16	04'51"	01:15'52"
17	04'48"	01:20'40"
18	04'53"	01:25'33"
19	04'56"	01:30'29"
20	04'48"	01:35'17"
21	04'35"	01:39'52"
21.0	04'12"	01:40'03"