William Wu 2024/11/24 訓練日誌

William Wu 高雄
ID 584

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William Wu

全馬 | 05:05:53 | 07:14/km | 第34馬

臺南400馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2024-11-24
成績	05:05:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28" (+00'06")

01:10'50"

10 km

(01:10'50")

00:35'22"

15 km

(01:47'05")

00:36'15" (+00'53")

01:12'26" (+01'36")

20 km

(02:23'16")

00:36'11" (+00'49")

25 km

(03:00'37")

00:37'21" (+01'59")

01:14'47" (+03'57")

30 km

(03:38'03")

00:37'26" (+02'04")

35 km

(04:16'31")

00:38'28" (+03'06")

01:18'25" (+07'35")

40 km

(04:56'28")

00:39'57" (+04'35")

Finish

(05:05:53)

日期: 2024-11-24 06:00 - 地點: 新營體育場 - 卡路里: 3500 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 77.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'14")

1000 / 1000

06'43"

(13'40")

06'43" (+00'01")

1000 / 2000

06'42"

(20'22")

06'42"

1000 / 3000

06'45"

(27'07")

06'45" (+00'03")

1000 / 4000

07'00"

(34'08")

07'00" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽事路線平坦起跑時天氣涼爽獎金豐厚吸引眾多好手參加
起跑時感覺不錯速度均能穩定維持30K以後住況感覺不錯以為能破PB 可惜到37K後溫度上升太陽也出來只能慢慢往終點邁進下次長距離訓練繼續往前邁進加油!

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

11月累積里程 : 413.90 km

Adidas SL(橘) 累積 : 980.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	08'03"	00:14'59"
3	06'42"	00:21'41"
4	06'46"	00:28'27"
5	07'01"	00:35'28"
6	07'04"	00:42'32"
7	06'59"	00:49'31"
8	06'47"	00:56'18"
9	07'01"	01:03'19"
10	07'31"	01:10'50"
11	06'58"	01:17'48"
12	06'58"	01:24'46"
13	07'49"	01:32'35"
14	07'20"	01:39'55"
15	07'10"	01:47'05"
16	07'15"	01:54'20"
17	07'13"	02:01'33"
18	07'31"	02:09'04"
19	07'06"	02:16'10"
20	07'06"	02:23'16"
21	07'12"	02:30'28"
22	07'12"	02:37'40"
23	08'32"	02:46'12"
24	07'13"	02:53'25"
25	07'12"	03:00'37"
26	07'18"	03:07'55"
27	07'25"	03:15'20"
28	08'15"	03:23'35"
29	07'08"	03:30'43"
30	07'20"	03:38'03"
31	07'55"	03:45'58"
32	07'24"	03:53'22"
33	07'31"	04:00'53"
34	08'03"	04:08'56"
35	07'35"	04:16'31"
36	08'22"	04:24'53"
37	07'21"	04:32'14"
38	08'06"	04:40'20"
39	07'14"	04:47'34"
40	08'54"	04:56'28"
41	09'49"	05:06'17"
41.9	08'59"	05:14'37"