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    蛙式教練蹬加划 台中
    ID 287445
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    蛙式教練蹬加划
    半馬 | 01:24:31 | 04:00/km | 第21半馬
    2024 第11屆伯立歐公益馬拉松「Polio RUN」
    官方成績
    日期2024-11-24
    成績01:24:31
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:00/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'06")
    		00:20'06" (+00'24")00:40'22" (+00'29")
    10 km(00:40'22")
    		00:20'16" (+00'34")
    15 km(01:00'33")
    		00:20'11" (+00'29")00:39'53"
    20 km(01:20'15")
    		00:19'42"
    Finish(01:24:31)

    日期: 2024-11-24 06:30 - 地點: 二林工商 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 85.8
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    03'58"  (03'58")
    		03'58" (+00'10")1000 / 1000
    2
    04'03"  (08'02")
    		04'03" (+00'15")1000 / 2000
    3
    03'59"  (12'02")
    		03'59" (+00'11")1000 / 3000
    4
    04'02"  (16'04")
    		04'02" (+00'14")1000 / 4000
    5
    04'01"  (20'06")
    		04'01" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'01"  (24'07")
    		04'01" (+00'13")1000 / 6000
    7
    04'03"  (28'11")
    		04'03" (+00'15")1000 / 7000
    8
    04'03"  (32'14")
    		04'03" (+00'15")1000 / 8000
    9
    04'05"  (36'20")
    		04'05" (+00'17")1000 / 9000
    10
    04'02"  (40'22")
    		04'02" (+00'14")1000 / 10000
    11
    04'01"  (44'24")
    		04'01" (+00'13")1000 / 11000
    12
    04'04"  (48'28")
    		04'04" (+00'16")1000 / 12000
    13
    04'01"  (52'29")
    		04'01" (+00'13")1000 / 13000
    14
    03'59"  (56'29")
    		03'59" (+00'11")1000 / 14000
    15
    04'03"  (01:00'32")
    		04'03" (+00'15")1000 / 15000
    16
    04'02"  (01:04'34")
    		04'02" (+00'14")1000 / 16000
    17
    03'55"  (01:08'30")
    		03'55" (+00'07")1000 / 17000
    18
    03'48"  (01:12'19")
    		03'48"1000 / 18000
    19
    03'55"  (01:16'14")
    		03'55" (+00'07")1000 / 19000
    20
    04'00"  (01:20'15")
    		04'00" (+00'12")1000 / 20000
    21
    03'57"  (01:24'12")
    		03'57" (+00'09")1000 / 21000
    22
    00'19"  (01:24'31")
    		04'01" (+00'13")79 / 21079
    台中
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    賽前宣言: 來去吃龍蝦吃到吐
    賽後評分: 補給和交管都很不錯，雖然不鼓勵競速，不過還是希望回程經過補給站的時候，能有工作人員幫忙拿水給選手，不然回程的選手還要跟去程的選手擠補給站拿水😨
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17589~92%
    4:A無氧耐力區175~18692~97.5%
    5:I最大耗氧區186~19197.5~100%
    最大心率為191 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 212.98 km ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1265.3 km
    Coros 上傳 | 5 months ago
    荳子, 賴昭誠 和其他 1 人說推
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     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'58"00:03'58"
    204'04"00:08'02"
    304'00"00:12'02"
    404'03"00:16'05"
    504'01"00:20'06"
    604'02"00:24'08"
    704'03"00:28'11"
    804'03"00:32'14"
    904'06"00:36'20"
    1004'02"00:40'22"
    1104'02"00:44'24"
    1204'04"00:48'28"
    1304'02"00:52'30"
    1403'59"00:56'29"
    1504'04"01:00'33"
    1604'02"01:04'35"
    1703'56"01:08'31"
    1803'48"01:12'19"
    1903'56"01:16'15"
    2004'00"01:20'15"
    2103'57"01:24'12"
    21.103'59"01:24'31"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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