小芳芳 2024/11/24 訓練日誌

小芳芳南投
ID 236465

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小芳芳

全馬 | 03:50:30 | 05:27/km | 第34馬

濁水溪紫金馬拉松-高手名間站

官方成績
日期	2024-11-24
成績	03:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+02'48")

00:51'20"

10 km

(00:51'20")

00:24'16"

15 km

(01:16'55")

00:25'35" (+01'19")

00:51'54" (+00'34")

20 km

(01:43'14")

00:26'19" (+02'03")

25 km

(02:10'26")

00:27'12" (+02'56")

00:55'38" (+04'18")

30 km

(02:38'52")

00:28'26" (+04'10")

35 km

(03:04'24")

00:25'32" (+01'16")

00:53'43" (+02'23")

40 km

(03:32'35")

00:28'11" (+03'55")

Finish

(03:50:30)

日期: 2024-11-24 06:30 - 總爬升: 524 m - 地點: 名間鄉受天宮第二停車場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2738 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 87.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'57")

1000 / 1000

05'47"

(11'15")

05'47" (+01'17")

1000 / 2000

05'39"

(16'55")

05'39" (+01'09")

1000 / 3000

05'18"

(22'13")

05'18" (+00'48")

1000 / 4000

04'49"

(27'03")

04'49" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 謝謝辛苦的工作人員及補給站所有志工熱誠的服務
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 504.40 km

索康尼 26.5（寬楦）累積 : 1224.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

賴明付, 何雅嵐和其他 19 人說推

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觀看另 6 則留言

chrisann 芳哥太強了！

2024-11-26 10:01 ·

1 個人推

何雅嵐芳芳學長～許久不見，看到你的成績，很厲害ㄟ⋯被九九峰操過，果然有差😝

2024-11-27 21:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'48"	00:11'16"
3	05'40"	00:16'56"
4	05'18"	00:22'14"
5	04'50"	00:27'04"
6	04'43"	00:31'47"
7	04'50"	00:36'37"
8	05'09"	00:41'46"
9	04'43"	00:46'29"
10	04'51"	00:51'20"
11	04'53"	00:56'13"
12	05'03"	01:01'16"
13	05'04"	01:06'20"
14	05'01"	01:11'21"
15	05'34"	01:16'55"
16	05'37"	01:22'32"
17	05'18"	01:27'50"
18	05'16"	01:33'06"
19	05'07"	01:38'13"
20	05'01"	01:43'14"
21	05'12"	01:48'26"
22	05'26"	01:53'52"
23	05'23"	01:59'15"
24	05'39"	02:04'54"
25	05'32"	02:10'26"
26	05'31"	02:15'57"
27	05'59"	02:21'56"
28	06'20"	02:28'16"
29	05'42"	02:33'58"
30	04'54"	02:38'52"
31	04'31"	02:43'23"
32	04'53"	02:48'16"
33	05'42"	02:53'58"
34	05'17"	02:59'15"
35	05'09"	03:04'24"
36	05'44"	03:10'08"
37	05'57"	03:16'05"
38	04'43"	03:20'48"
39	05'01"	03:25'49"
40	06'46"	03:32'35"
41	07'09"	03:39'44"
42	05'50"	03:45'34"
42.8	06'18"	03:50'30"