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    jai yang 台中
    ID 8968
    43 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    jai yang
    恭喜完成了第 70 馬
    全馬 | 04:44:06 | 06:43/km | 第70馬
    2024 礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2024-12-07
    成績04:44:06
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:43/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'27")
    00:31'27" (+00'02")01:03'09"
    10 km(01:03'09")
    00:31'42" (+00'17")
    15 km(01:35'05")
    00:31'56" (+00'31")01:03'21" (+00'12")
    20 km(02:06'30")
    00:31'25"
    25 km(02:42'42")
    00:36'12" (+04'47")01:08'40" (+05'31")
    30 km(03:15'10")
    00:32'28" (+01'03")
    35 km(03:51'49")
    00:36'39" (+05'14")01:12'48" (+09'39")
    40 km(04:27'58")
    00:36'09" (+04'44")
    Finish(04:44:06)

    日期: 2024-12-07 06:20 - 總爬升: 425 m - 地點: 宜蘭礁溪 - 天氣: 陰雨涼爽 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2889 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    06'52" (+01'17")1000 / 1000
    2
    06'12"  (13'05")
    06'12" (+00'37")1000 / 2000
    3
    06'06"  (19'12")
    06'06" (+00'31")1000 / 3000
    4
    06'26"  (25'38")
    06'26" (+00'51")1000 / 4000
    5
    05'48"  (31'27")
    05'48" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'29"  (37'57")
    06'29" (+00'54")1000 / 6000
    7
    05'56"  (43'53")
    05'56" (+00'21")1000 / 7000
    8
    06'18"  (50'12")
    06'18" (+00'43")1000 / 8000
    9
    06'43"  (56'56")
    06'43" (+01'08")1000 / 9000
    10
    06'13"  (01:03'09")
    06'13" (+00'38")1000 / 10000
    11
    05'59"  (01:09'09")
    05'59" (+00'24")1000 / 11000
    12
    06'39"  (01:15'49")
    06'39" (+01'04")1000 / 12000
    13
    06'10"  (01:21'59")
    06'10" (+00'35")1000 / 13000
    14
    06'47"  (01:28'46")
    06'47" (+01'12")1000 / 14000
    15
    06'19"  (01:35'05")
    06'19" (+00'44")1000 / 15000
    16
    07'01"  (01:42'06")
    07'01" (+01'26")1000 / 16000
    17
    05'42"  (01:47'48")
    05'42" (+00'07")1000 / 17000
    18
    05'35"  (01:53'24")
    05'35"1000 / 18000
    19
    05'40"  (01:59'04")
    05'40" (+00'05")1000 / 19000
    20
    07'25"  (02:06'30")
    07'25" (+01'50")1000 / 20000
    21
    06'26"  (02:12'57")
    06'26" (+00'51")1000 / 21000
    22
    06'27"  (02:19'25")
    06'27" (+00'52")1000 / 22000
    23
    07'31"  (02:26'56")
    07'31" (+01'56")1000 / 23000
    24
    07'39"  (02:34'35")
    07'39" (+02'04")1000 / 24000
    25
    08'06"  (02:42'42")
    08'06" (+02'31")1000 / 25000
    26
    06'25"  (02:49'07")
    06'25" (+00'50")1000 / 26000
    27
    06'20"  (02:55'28")
    06'20" (+00'45")1000 / 27000
    28
    07'01"  (03:02'29")
    07'01" (+01'26")1000 / 28000
    29
    06'21"  (03:08'50")
    06'21" (+00'46")1000 / 29000
    30
    06'20"  (03:15'10")
    06'20" (+00'45")1000 / 30000
    31
    08'55"  (03:24'06")
    08'55" (+03'20")1000 / 31000
    32
    06'37"  (03:30'44")
    06'37" (+01'02")1000 / 32000
    33
    07'51"  (03:38'36")
    07'51" (+02'16")1000 / 33000
    34
    06'34"  (03:45'11")
    06'34" (+00'59")1000 / 34000
    35
    06'37"  (03:51'49")
    06'37" (+01'02")1000 / 35000
    36
    08'12"  (04:00'01")
    08'12" (+02'37")1000 / 36000
    37
    06'31"  (04:06'32")
    06'31" (+00'56")1000 / 37000
    38
    06'37"  (04:13'10")
    06'37" (+01'02")1000 / 38000
    39
    07'44"  (04:20'54")
    07'44" (+02'09")1000 / 39000
    40
    07'03"  (04:27'58")
    07'03" (+01'28")1000 / 40000
    41
    07'37"  (04:35'36")
    07'37" (+02'02")1000 / 41000
    42
    06'28"  (04:42'04")
    06'28" (+00'53")1000 / 42000
    43
    02'13"  (04:44'18")
    06'30" (+00'55")341 / 42341
    台中
    jai yang
    · 留言

    我跑全馬,老婆跑半馬、兒子跑10K。全家三人一起上場的感覺超級開心。兒子第一次參加路跑比賽,雖然速度不快,但是能堅持完賽,且還在時限回歸終點,讓我覺得不枉此行。跑完後在礁溪時區遊玩吃喝,特別暢快!!非常值得紀念的一場賽事!!

    賽後評分: 礁溪馬一直是我心目中優質賽事的前五名,只要時間允許,每一屆的礁溪馬我都不想錯過。12月的礁溪陰陰雨雨正是最適合跑旅的天氣,沿途大大小小的潭溏埤圳煙波心目中優質賽事的前五名,只要時間允許,每一屆的礁溪馬我都不想錯過。12月的礁溪陰陰雨雨正是最適合跑旅的天氣,大大小小的潭溏埤圳,望之煙波渺渺,沁人心脾!補給也十分多樣豐富,諸如奶凍捲、一串心、金桔等有在地的特色食物大大提振跑步的士氣與體力!跑了那麼多屆的礁溪馬,從來沒有失望過,極度推薦的好賽事!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 211.72 km
    TCX 2.0 上傳 | 6 months ago
    Yu Lung Lee 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'52"00:06'52"
    206'13"00:13'05"
    306'07"00:19'12"
    406'26"00:25'38"
    505'49"00:31'27"
    606'30"00:37'57"
    705'56"00:43'53"
    806'22"00:50'15"
    906'41"00:56'56"
    1006'13"01:03'09"
    1106'00"01:09'09"
    1206'40"01:15'49"
    1306'10"01:21'59"
    1406'47"01:28'46"
    1506'19"01:35'05"
    1607'01"01:42'06"
    1705'42"01:47'48"
    1805'36"01:53'24"
    1905'40"01:59'04"
    2007'26"02:06'30"
    2106'27"02:12'57"
    2206'28"02:19'25"
    2307'31"02:26'56"
    2407'40"02:34'36"
    2508'06"02:42'42"
    2606'25"02:49'07"
    2706'21"02:55'28"
    2807'01"03:02'29"
    2906'21"03:08'50"
    3006'20"03:15'10"
    3108'56"03:24'06"
    3206'38"03:30'44"
    3307'52"03:38'36"
    3406'35"03:45'11"
    3506'38"03:51'49"
    3608'12"04:00'01"
    3706'31"04:06'32"
    3806'38"04:13'10"
    3907'44"04:20'54"
    4007'04"04:27'58"
    4107'38"04:35'36"
    4206'28"04:42'04"
    42.306'31"04:44'18"

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